Дієта на вівсянці – один із найпопулярніших способів схуднення. Вівсянка для схуднення корисна не тільки для зниження ваги, але і для шкіри, травлення та загального самопочуття. Дієта на вівсянці допомагає скинути до семи кілограмів за тиждень, а перші результати будуть помітні вже через кілька днів.
Існує кілька варіантів цієї методики. Найжорсткішою вважається монодієта на вівсянці, при якій не можна їсти нічого, крім вівсяної каші. Така дієта на вівсянці дає швидкі результати – мінус 5-7 кг на тиждень. Однак дієта на вівсянці в такому строгому форматі підходить не всім, тому що організму може бракувати поживних речовин.
Важливо вибирати правильну вівсянку. Не можна використовувати готові вівсяні пластівці швидкого приготування – такі продукти втрачають більшість корисних властивостей. Вівсянка для схуднення має бути цільнозерновою, без цукру та добавок.
Зміст
Дієта на вівсянці: меню на 7 днів
Популярний варіант – раціон “Мінус десять”, який допомагає схуднути на 10 кг і більше. Приклад меню:
- Вранці натще випити рисовий відвар (45 г рису залити літром кип’яченої води, залишити на ніч, потім відварити).
- Через 5 годин – легке перекушування.
- Протягом дня – 200 г вівсяної каші 5-6 разів. Можна додати трохи яблук чи молочних продуктів.
Якщо дієта на вівсянці здається занадто строгою, можна пом’якшити її, додаючи овочі, фрукти та білкову їжу. Головне – дотримуватися балансу калорійності (не менше 1200 ккал на день).
Дієта на вівсянці: результати та відгуки
Відгуки про дієту на вівсянці підтверджують її ефективність. Багато хто відзначає, що вівсянка для схуднення допомагає швидко позбутися зайвих кілограмів. Дієта на вівсянці має позитивні відгуки – за тиждень йде 4-7 кг, зменшується обсяг талії.
Однак дієта на вівсянці не підходить для тривалого використання. Щоб закріпити результати, після завершення варто плавно вводити в раціон білки, овочі та корисні жири.
Таким чином, дієта на вівсянці меню може бути різною, але при правильному підході вона дає швидкі та видимі результати.
