Люди майже відкрили формулу заможності. Вони також близькі до розгадки секретів щастя. Однак таємниця досягнення 100-річного віку залишається нерозгаданою. Багато хто прагне до цієї віхи, принаймні з цікавості — цікавлячись, що чекає майбутнє. Звичайно, не можна забувати про улюблених дітей, онуків, правнуків. В ідеалі людина хоче бути їхнім супутником, а не тягарем. Як цього досягти, детально розповідає Ukr.Media .
Довголіття — це поєднання удачі, сприятливої генетики та позитивного мислення. Японці лідирують у світі за кількістю марафонців на довгі дистанції. Вони не тільки насолоджуються довгим життям (кожна 1500 досягає 100-річного віку), але й витончено старіють, менш сприйнятливі до проблем із серцем і психічним здоров’ям, і, що важливо, вони не хочуть «виходити на пенсію».
Філософія довголіття складається з трьох основних принципів:
Перший принцип стверджує, що людина повинна займатися від світанку до темряви, врівноважуючи фізичну активність з розумовими вправами.
У моєму будинку живе 90-річна жінка, яка веде своїх правнуків до школи, а потім вирішує з ними складні завдання з математики та фізики. Вона служить їхнім особистим репетитором. Всі її онуки встигли поступити в університет на стипендію, і вони дуже поважають свою бабусю. Хіба це не надихаючий приклад?
Другий принцип наголошує на любові, яка охоплює здорові стосунки з родиною та друзями, сприяючи створенню атмосфери взаємної поваги, доброзичливості, участі та співчуття.
Третій принцип – це оптимізм, переконання, що ми живемо у сприятливі часи, що наступний рік буде ще кращим. Не кожен може претендувати на таке мислення, чи не так?
Інтерв'ю з 90-річним майстром кендзюцу було опубліковано в Journal of Health. Він володіє мечем з витонченістю юнака. Журналіста цікавило, в чому секрет його життєвої сили.
Майстер поділився своїми враженнями:
Тіло – це святиня. Його не можна оскверняти. Уникайте переїдання! Виходьте з-за столу, не наївшись. Споживайте невеликими порціями і зосередьтеся на поживній їжі. В Японії є приказка: «Нехай їжа буде вашим ліками». Шлунок повинен бути заповнений лише на 80%. Такий підхід допомагає запобігти ожирінню та проблемам із рівнем цукру в крові. Ви повинні спалювати більше калорій, ніж приймаєте.
Регулярні фізичні вправи та розумова стимуляція є життєво важливими. Майстер щодня тренується. Встає о 5 ранку, виконує зарядку, плаває, довго гуляє. Протягом дня він навчає техніці самурайського меча. Вечорами він читає книжки та газети, розгадує логічні головоломки. Він також приділяє час передачі нових навичок молодому поколінню. Крім того, він часто грає в настільні ігри з родиною та друзями — улюблена розвага серед японців. Такі ігри служать відмінним засобом для поліпшення пам'яті і підтримки гостроти пізнання.
призначення. Майстер меча стверджує, що наявність мети – це те, що спонукає нас вставати вранці та приймати майбутній день. Виявлення цієї мети зарядить вас енергією для нових звершень і змусить відчути себе цінним для суспільства. Загалом японці негативно ставляться до неробства, наприклад до лежання перед телевізором або лежання на пляжі після виходу на пенсію. Для людини, яка роками накопичувала знання та досвід, це просто неприйнятно. Життя має бути просякнуте сенсом; тільки тоді можна по-справжньому насолоджуватися цим.
Важливо визнати: довголіття є багатогранним питанням, і навіть якщо ви дотримуєтеся всіх вказівок, немає ніяких гарантій досягнення 100 років. Тим не менш, дотримання цих принципів значно підвищує ймовірність здорового та активного довголіття, а також покращує якість життя в будь-якому віці.
Джерело: ukr.media
