Самовпевненість ґрунтується на власній гідності. Воно починає розвиватися в дитинстві, коли дитина ще не усвідомила свою особистість, часто під впливом думки оточуючих дорослих. Якщо ваші батьки часто казали вам, що ви хороша дитина, то у вас було більше шансів стати впевненою дорослою людиною. Багато дорослих схильні критикувати, через що діти виростають у невпевненості.
Далі наводиться текст мовою оригіналу.
У міру дорослішання все більше людей почали оцінювати вас: однолітки, друзі та вчителі. Протягом років, коли ви були більш усвідомленими, ви стали дедалі уважніше ставитися до цих оцінок і навчилися розрізняти, які з них приймати, а які ігнорувати. Сприйняття себе формують ці загальноприйняті судження та фундаментальні переконання, прищеплені вашими батьками.
Низька самооцінка створює крихку основу, через що люди почуваються невпевнено.
Люди із заниженою самооцінкою втрачають багато життєвих задоволень.
Наприклад, вони можуть опинитися на роботі, яка їм не подобається, заробляти менше, ніж вони хочуть, і відчувати труднощі у стосунках з протилежною статтю.
Коли людина вірить у себе, стає легше втілювати свої прагнення в реальність. Вони стають привабливими для оточуючих, легко зав’язують нових друзів, виступають публічно та досягають успіху в кар’єрі. Упевнена в собі людина насолоджується яскравим і насиченим життям. Такою людиною може стати кожен, хто має щире бажання.
10 стратегій підвищення впевненості в собі
Щоб зрозуміти, як розвинути впевненість у собі та підвищити самооцінку, поспостерігайте за людьми, які вже розвинули ці риси. Такі люди зазвичай втілюють певні переконання та поведінку; розуміння та застосування цього може допомогти виховати впевненість у собі. Ось методи, якими часто користуються впевнені в собі люди.
- Дозвольте собі сумніватися. Сумніви є типовою психічною реакцією на будь-яке нове підприємство. Часто розум перебуває в режимі «нам тут комфортно» і не вміє осягнути постійну тугу невгамовного «Я». Це стає проблематично, коли ви зациклюєтеся на сумнівах і надмірно обмірковуєте всі можливі нещастя. Реальність може бути непередбачуваною. Те, що ви вирішили, може здійснитися, а може і не здійснитися. Колись, у дитинстві, ти навчився ходити. Ти зробив крок і відразу впав. Можливо, ваші батьки навіть сміялися з вас. Ця початкова невдача та реакція батьків на ваше бажання навчитися ходити завадили вам? ні; ви досягли своєї мети і зрештою досягли успіху.
- Визнайте свої сильні сторони. Людина, впевнена в своїх силах, неодноразово підтверджувала їх. Вони отримали похвалу та визнання інших за свою майстерність. У складні часи вони згадують минулий позитивний досвід для підтримки. Щоб визначити свої сильні сторони, спробуйте цю вправу: запишіть усі свої досягнення, починаючи з найменшого. Читайте цей список щодня протягом тридцяти днів. Ця практика допоможе вам усвідомити, що вас цінують такими, які ви є.
- Нехтуйте тими, хто сумнівається у вас і ваших ідеях. Коли ви ділитеся своїми думками, дехто може стверджувати, що у вас немає шансів. Такі люди часто наводять численні приклади та причини вашої потенційної невдачі. Деякі з їхніх аргументів можуть резонувати з вами, знову розпаливши ваші сумніви. У такі моменти запитайте себе: чому вони так наполегливо мене відмовляють? Звичайно, вони можуть побажати вам добра. Однак, якщо вони самі неуспішні та незадоволені життям, вони можуть не захотіти, щоб ви перевершили їх. Зверніться за порадою до тих, хто домігся більше, ніж ви.
- На відмову відповідайте спокійно. Невпевнена в собі людина часто боїться відмови, оскільки це прив’язує її до самооцінки. Вони можуть подумати, що «ні» вказує на особисту неадекватність або неприємність. Найчастіше відмова не стосується вас особисто; проблема полягає в обставинах, які вам не відомі. Страх відмови особливо виражений серед продавців. Якщо вам важко відмовити, подумайте про те, щоб спробувати свої сили в продажах або поговорити з друзями в цій сфері.
- Приймайте можливість робити помилки. Упевнені в собі люди визнають, що кожен має право на помилку. Вони розуміють, що досконалість недосяжна, і тому продовжують працювати над досягненням своїх ідеалів без страждань.
- Уникайте порівнянь з іншими. Навряд чи гуска вважає качку красивою, але чомусь відчуває себе неадекватною. Ні, гусак задоволений тим, що він гусак. Так само і серед окремих людей: ви блищаєте у своїй ролі, тоді як інші перевершують свою. Впевненість у собі випливає з прийняття особистості з усіма її недоліками та перевагами. Прийняття не означає самовдоволення; ви повинні працювати над своїми талантами та усувати слабкі сторони, але робіть це з терпінням і методичним прогресом.
- Зосередьтеся на своєму співрозмовнику. Коли ви надто стурбовані думками про те, як вас сприймають інші, чи виглядаєте ви презентабельно, чи подобаєтеся вашому співрозмовнику, це може перешкодити вашій взаємодії. Переключіть увагу з себе на партнера. Цей зсув зніме напругу та створить основу для приємного обміну. Люди люблять обговорювати самі себе. Не забувайте посміхатися та бути доброзичливим — це посилить вашу впевненість.
- Не вагайтеся. Попрактикуйтесь у своєму мовленні. Переконайтеся, що ваш темп не є ні надто повільним, ні надто швидким; обидва можуть передати невпевненість і тривогу. Говоріть чітко, уникаючи жаргону. Крім того, самовпевнені люди рідко вживають такі фрази, як «я думаю», «ймовірно», «я не впевнений» або «я можу не сказати». Підтримуйте зоровий контакт зі своїм співрозмовником. Не дивіться постійно; просто зберігайте комфортний рівень зорового контакту. Якщо спочатку це складно, подивіться на область очей. Вони, швидше за все, не помітять, і ви не почуватиметеся ніяково.
- Випромінюйте впевненість. Якщо ця якість ще розвивається, поводьтеся як впевнена людина. Зверніть увагу на поставу; тримайте плечі назад і не дивіться вниз на землю. Звертайте увагу на мову свого тіла — уникайте схрещування рук або ніг. Пам’ятайте, що вередування, постукування пальцями або підстрибування ногою можуть сигналізувати про незахищеність і тривогу.
- Взаємодіяти з іншими. Чим більше у вас соціальних взаємодій, тим вищою буде ваша самооцінка. Природно, коли ви відчуваєте невпевненість, підключитися може бути складно. Однак це бар'єр, який необхідно подолати; інакше ви ризикуєте залишитися ізольованим. Відвідуйте заходи, записуйтеся на курси, які викликають у вас інтерес. Це можуть бути мовні заняття або семінари, які покращують ваші навички. Можливо, ви могли б дослідити нову сферу: другу професію, театр чи танець. Таким чином ви отримуєте подвійну вигоду: придбання
Источник
