Оскільки глобальна температура зростає, а рекорди б'ються по всьому світу, усім нам потрібна допомога в управлінні підвищеною температурою в нашому повсякденному житті, як повідомляє Ukr.Media.
Важливо усвідомлювати, що існує безліч стратегій адаптації до екстремальної спеки. Нижче наведено кілька порад, які країни з помірним кліматом можуть запозичити з спекотніших регіонів.
полуденна перерва
Європейська сієста бере свій початок в Іспанії, де сільськогосподарські робітники робили перерви, щоб втекти від денної спеки, але вона також простежується ще до римлян в Італії, які подібним чином дрімали після обіду. Хоча 60% іспанців більше не практикують сієсту, полуденна перерва все ще дотримується в різних країнах світу. Ця практика дозволяє людям уникнути роботи під час пікової спеки дня. Короткий 30-хвилинний сон також може покращити наше здоров'я та самопочуття і забезпечити енергією на решту дня.
Відповідний одяг
Численні звіти свідчать про те, що європейських дослідників вразив вільний одяг мешканців більш тропічних районів.
Наш вибір одягу суттєво впливає на нашу здатність охолоджуватися, і вільний, легкий одяг часто є найефективнішим засобом для досягнення цього. Одяг впливає на те, як тіло випаровує піт, і на те, як ми отримуємо або втрачаємо тепло від таких елементів, як вітер і сонячне світло.
Ефективні приклади можна знайти по всьому світу. Тауб або тобе – це традиційний одяг з Об’єднаних Арабських Еміратів та інших регіонів Близького Сходу та Північної Африки. Вважається, що потік повітря навколо цього одягу допомагає охолоджувати людину, яка його носить.
Інші захопливі предмети одягу включають сарі та дхоті для чоловіків в Індії, а також кенті та убу з африканських країн регіону Сахель, таких як Гана.
Кухня та напої
Підвищені температури не ідеально підходять для важких страв. У багатьох спекотних кліматичних умовах, особливо в Південно-Східній Азії, кухня характеризується легкими, гострими стравами та достатньою кількістю води. Індійці додають спеції не лише для зігрівання, але й для сприяння потовиділенню — цей механізм допомагає швидше охолодити тіло. В арабських країнах люди часто вживають м’ятний чай, який подають гарячим, проте він допомагає розширити кровоносні судини. Однак холодні газовані напої — не найкращий вибір; вони можуть призвести до зневоднення швидше, ніж очікується. Натомість оберіть воду, огірковий сік, кефір або лимонад без цукру.
Фізична активність
Фізичні вправи життєво важливі для нашого здоров'я, але тим, хто віддає перевагу бігу на свіжому повітрі, варто взяти приклад з бігунів у спекотніших кліматичних умовах, таких як Австралія, які рекомендують бігати рано вранці або ввечері, оскільки це прохолодніші частини дня.
Вагітні жінки належать до демографічної групи, яка вважається вразливою до екстремальної спеки, і колись їм рекомендували не займатися фізичними вправами в жаркому кліматі. Тим не менш, деякі дані свідчать про те, що вагітні жінки можуть безпечно займатися фізичними вправами до 45 хвилин за температури, що досягає 32℃, та рівня вологості 40% з мінімальним ризиком.
Архітектурний дизайн
Вентиляція відіграє вирішальну роль у проектуванні будівель, сприяючи циркуляції прохолодного повітря в теплу погоду. Яскравим прикладом є Міжнародний аеропорт Мактан-Себу на Філіппінах, який характеризується високими стелями та низькими карнизами. Відкрита, хвилеподібна архітектура максимізує потік повітря навколо конструкції та дозволяє теплому повітрю підніматися.
У країнах Перської затоки традиційна архітектура часто передбачає вузькі провулки на вулиці, щоб зменшити прямий вплив палючого сонця. Крім того, традиційні будівлі на Близькому Сході зазвичай мають менші вікна, щоб підтримувати нижчу температуру та обмежувати проникнення сонячного світла.
Архітектура будівлі також може включати різні елементи дизайну. Наприклад, у деяких південноєвропейських країнах на зовнішній стороні вікон можна знайти віконниці. Віконниці допомагають поглинати сонячне світло, тим самим охолоджуючи внутрішню частину будівлі. У холодніших регіонах вікна часто проектуються так, щоб вони відкривалися назовні, що дозволяє встановлювати віконниці або жалюзі всередині конструкції.
Джерело: ukr.media
