Минулого літа я зіткнувся з цікавою ситуацією на пляжі. Погода була теплою, море ще не досягло комфортної температури, а вода була свіжою. У воді було лише кілька людей; більшість ніжилися на сонці, а ті, хто наважився скупатися, зробили це лише ненадовго, як повідомляє Ukr.Media.
Випадково підслухана розмова двох жінок розпалила мою цікавість: одна поглядала на годинник, наполягаючи, що для купання в холодній морській воді потрібно щонайменше 10 хвилин, а інша, скаржачись на холод, прагнула повернутися на берег!
Це змусило мене задуматися: чому саме 10 хвилин? Чи справді є суттєва перевага такої тривалості?
Я вирішив дослідити, що було фактом, а що — лише міфічним переконанням.
Міф 1: Мікронутрієнти потрапляють в організм за 10 хвилин
Жінка була переконана, що в морі потрібно перебувати щонайменше 10 хвилин, оскільки саме протягом цього часу необхідні мінерали та поживні речовини «вбираються» через шкіру. Хоча це звучить переконливо, реальність дещо інша.
Наша шкіра служить міцним бар'єром, створеним природою для захисту від зовнішніх факторів. Істотне поглинання мікроелементів з морської води в кров і тканини за такий короткий проміжок часу практично неможливе. Так, мінерали можуть осідати на поверхні шкіри, але уявлення про те, що будь-яка форма «мінералізації» відбувається протягом 10 хвилин, здається досить фантастичним.
Десять хвилин – це цілком прийнятний час, щоб організм звик до температури води та позбувся початкового холоду. Однак, з цими термінами немає жодної «магії».
Міф 2: Пори шкіри відкриваються, що дозволяє поглинати «корисні речовини»
Жінка також стверджувала, що під час плавання нібито відкриваються пори шкіри, що сприяє засвоєнню мінералів.
Насправді, пори розширюються та відкриваються переважно через тепло (наприклад, у сауні), тоді як холодна або просто прохолодна вода змушує їх звужуватися.
Міф 3: Море – найефективніший спосіб тренувати кровоносні судини
Зрештою, я натрапив на правду. Контраст температур — тепле повітря в поєднанні з холодною водою — викликає реакцію кровоносних судин: вони спочатку звужуються, щоб адаптуватися до холоду, а потім розширюються.
Регулярні такі «тренування» справді покращують тонус судин і здатність організму швидко адаптуватися до коливань температури.
Знову ж таки, суворі 10-хвилинні часові рамки тут не мають значення: прислухайтеся до свого тіла; якщо ви почуваєтеся добре, плавайте стільки, скільки вам зручно.
Міф 4: Морський бром розслабляє під час плавання
Жінка також згадала про бром у морській воді, стверджуючи, що він поглинається через шкіру під час плавання та допомагає розслабити нервову систему.
Це правда, що морська вода містить бром, і деякі з його сполук історично використовувалися в медицині як заспокійливі засоби. Однак концентрація брому в морі досить мінімальна, і він майже не всмоктується через шкіру. Справжнє розслаблення, яке відчувається від купання в морі, більше пов'язане з плавучістю води, свіжим повітрям і загальною атмосферою відпустки.
Міф 5: Користь зменшується через 15 хвилин
Її остання порада подрузі полягала в тому, що корисний вплив морської води нібито зникає через 15 хвилин після купання, а сіль на шкірі стає шкідливою, що вимагає змивання.
Насправді, це узагальнення. Сіль слід змивати з гігієнічних міркувань: вона може пересушити шкіру або викликати подразнення, але це не має жодного зв'язку зі «шкідливим впливом».
Тому плавання в морі корисне для вашого настрою, судин, хребта, м’язів та просто для радості життя. Але немає потреби вимірювати час плавання секундоміром. Звертайте увагу на своє тіло, температуру, власні бажання та самопочуття. Нехай усі казки про «чарівні 10 хвилин» залишаться в царині пляжних міфів.
Джерело: ukr.media
