Самотні супутники життя — як розпочати здорові самостійні пішохідні канікули в Національний місяць ходьби, включаючи необхідне спорядження, яке потрібно придбати, і як найкраще вирушити в дорогу правильною ногою
Думайте краще, почувайтеся краще, спіть краще. Користь ходьби доведена, а радість перебування на свіжому повітрі з друзями та родиною або наодинці з собою для проведення часу є незаперечною.
Отже, тепер ви хочете зробити більше, ніж просто покращити свій щоденний телефонний зв'язок та вийти на прогулянку? Ви не самотні – все більше британців обирають шнурівку та вирушають на стежки та маршрути вдома та за кордоном. Але з чого почати? Яке спорядження вам знадобиться для чогось більшого, ніж просто прогулянка місцевим парком чи лісом?
Ми об’єдналися з експертами бренду самостійних пішохідних прогулянок Macs Adventure з Глазго, щоб допомогти вам розпочати свій шлях. І зараз саме час, адже травень – це Національний місяць ходьби у Великій Британії – щорічна кампанія, яка пропагує користь ходьби для фізичного та психічного здоров’я. А ще країна благословенна мережею чудових позначених та доглянутих стежок. Завітайте сюди, щоб отримати наші найкращі поради для тих, хто вперше вирушає на пішохідну відпустку…
Обурення через те, що іспанські пам'ятки були атаковані агресивним повідомленням для туристів
КОМПЛЕКТ
Чоботи для початківців
Ваші ноги – ваші друзі під час пішохідної відпустки – обов’язково доглядайте за ними добре. Зручні чоботи – це не обхідно, але вони не обов’язково мають бути дуже дорогими.
Обирайте трисезонні чоботи з міцних, водостійких матеріалів, таких як Gore-Tex або шкіра, і переконайтеся, що підошви мають чудове зчеплення з різною місцевістю. Не чекайте відпустки, щоб взути нові чоботи. Розношуйте їх короткими прогулянками, щоб переконатися, що вони добре зношені, і уникнути мозолів пізніше.
Шнурки ВИСОКІ
Чи знаєте ви, що спосіб шнурування черевиків може мати вирішальне значення для вирішення різних проблем комфорту? Ось кілька швидких і простих методів, які можна спробувати…
- Ковзання п’яти: використовуйте «техніку шнурівки з фіксацією п’яти» (також звану технікою фіксації шнурівки), щоб щільно закріпити п’яту. Перехрестіть шнурки, як завжди, але двічі протягніть їх через верхні гачки перед зав’язуванням. Це створює додатковий натяг і зменшує рухливість.
- Широка стопа: якщо ваші черевики тісні зверху, спробуйте «паралельне шнурування». Уникайте перехрещення шнурків на чутливих ділянках і натомість протягуйте їх прямо в люверси.
Це знижує тиск і
покращує комфорт. - Біль або тиск у пальці ноги: використовуйте «техніку шнурівки віконця», щоб зняти тиск на верхню частину стопи. Пропустіть пару люверсів у проблемній зоні та продовжуйте шнурувати як завжди вище та нижче неї. Це створить «вікно» полегшення.
- Високі склепіння: спробуйте «шнурівку з проміжком», коли ви залишаєте шнурки трохи вільнішими в середній частині стопи. Це зменшує навантаження, водночас забезпечуючи надійну фіксацію черевика. Експериментуйте з цими методами, щоб знайти той, який працює найкраще.
Шкарпетки APPEAL
Вибирайте матеріали, що відводять вологу, такі як мериносова вовна, щоб ноги залишалися сухими та щільно прилягали. Переконайтеся, що ваші черевики добре підходять один до одного, уникаючи шкарпеток, які збиваються або натирають.
Розумний ОДЯГ
Багатошаровість є ключовою для непередбачуваної погоди, тому варто пакувати одяг шарами, а не щось надто громіздке.
- Базовий шар: легка тканина, що відводить вологу, щоб ви залишалися сухими.
- Середній шар: фліс для тепла.
- Зовнішній шар: водонепроникна, вітронепроникна куртка для захисту від негоди. Для максимального комфорту використовуйте швидковисихаючі, дихаючі тканини.
Ця стаття містить партнерські посилання, ми отримуватимемо комісію з будь-яких продажів, які ми згенеруємо за її допомогою. Дізнатися більше Розсилка Mirror Travel Підпишіться на розсилку Mirror Travel, щоб щотижня отримувати добірку найкращих історій про подорожі
Ви можете щотижня отримувати добірку найцікавіших, найважливіших та найвеселіших історій про подорожі на свою електронну пошту, підписавшись на розсилку Mirror Travel. Це абсолютно безкоштовно та займає лічені хвилини.
Дзеркальні подорожі Натисніть тут, щоб підписатися
Інші ОСНОВНІ РЕЧІ
Пакуйте розумно та безпечно. Ось кілька обов'язкових речей, які варто покласти у свій рюкзак…
- Інструменти навігації: під час подорожі Macs Adventure додаток Macs містить всю інформацію про поїздку та забезпечує просту навігацію за маршрутом – навіть без зв’язку – тож ви ніколи не зіткнетеся з курсу.
Завантажте маршрут перед поїздкою, оскільки у віддалених районах обслуговування може бути дещо нестабільним. Macs також рекомендує роздрукувати документи та путівники як резервну копію.
В іншому випадку, вам слід розглянути можливість придбання (або позики) портативного GPS-трекера.
- Аптечка першої допомоги: на випадок незначних травм візьміть із собою предмети першої необхідності, такі як пластирі, бинти, антисептичні серветки та знеболювальні. Також візьміть із собою ліки або креми для лікування укусів. Міні-аптечки можна придбати у великих супермаркетах або аптеках.
- Перекуси та гідратація: візьміть із собою кілька високоенергетичних перекусів, таких як батончики мюслі, сухофрукти або вівсяне печиво, а також велику кількість води.
- Речі для екстреної допомоги: портативний зовнішній акумулятор повністю зарядить ваш телефон або портативний GPS-навігатор.
- Захист від сонця: очевидно, це сонцезахисні окуляри, сонцезахисний крем та кепка або капелюх з водонепроникними рукавичками та шапкою або вовняною шапкою для прогулянок у прохолодну погоду.
- Палиці для походу: для покращення стабільності та підтримки, вони допомагають зменшити навантаження на суглоби під час крутих підйомів або спусків, покращують рівновагу на нерівній місцевості та можуть зробити ваш похід менш виснажливим, розподіляючи зусилля між вашими руками та ногами.
ЇЗДИ ПОЇЗДОМ
Навіть найкраще спланована пішохідна відпустка вимагає певної фізичної підготовки, і варто докласти певних зусиль, перш ніж вирушити на стежку.
Рухайтеся вгору:
- Почніть регулярно ходити перед поїздкою. Вам слід поступово збільшувати відстань і змінювати рельєф – якщо можливо, спробуйте пологі пагорби, щоб розвинути витривалість.
- Розумно потренуватися ходьбу з обтяженим рюкзаком, щоб підготуватися до умов, з якими ви зіткнетеся під час відпустки.
ВИБИРАЙТЕ РОЗУМНО
Вибір правильної подорожі для вашої першої пішої відпустки справді важливий. Завдяки самостійним турам ви можете ходити у власному темпі, робити перерви, коли забажаєте, та насолоджуватися свободою самостійного подорожування, не чекаючи, поки хтось інший вас наздожене.
Macs Adventure класифікує всі свої поїздки за рівнями складності, тому новачки можуть почати з маршрутів від легкого до помірного.
Засновник Macs Ніл Лаппінг сказав: «Пішохідні канікули користуються великим попитом, і все більше людей прагнуть перетворити неквапливе проведення часу на чудову відпустку».
«У нас є величезний вибір маршрутів на будь-який смак, незалежно від того, чи шукаєте ви повільнішу, більш розслаблену подорож, чи щось складніше. Одна з найкращих переваг самостійного подорожування полягає в тому, що вам не доводиться поспішати – ви можете зробити перерву, коли забажаєте, довго обідати або просто насолоджуватися краєвидами. Ви можете встановити свій власний темп».
ПОДОРОЖІ, ЯКІ ВАРТО СПРОБУВАТИ
Ось кілька варіантів, які варто розглянути для початківців:
- Короткий відпочинок на стежці Котсуолдс: ця триденна поїздка – ідеальне знайомство з пішохідним відпочинком, що демонструє найкращі місця сіл та сільської місцевості Котсуолдс. Тут є затишні сільські паби, ідеальні для обіду чи вечері. Проживання в затишних готелях типу “ліжко та сніданок” та невеликих готелях. Від 395 фунтів стерлінгів з особи.
- Спокійні стежки озера Маджоре та Лугано: новий шестидневний маршрут, що пропонує прогулянки вздовж італійських та швейцарських озер, а також піші маршрути легкого та середнього ступеня складності навколишніми пагорбами з казковими краєвидами та захопливими культурними враженнями. Ретельно підібране, чарівне розміщення від 690 фунтів стерлінгів з особи, авіаквитки не включено.
- Прогулянки Бургундією: а вино ні? Одна з переваг пішохідного відпочинку полягає в тому, що ви можете насолодитися келихом-другим і не турбуватися про те, хто їде за кермом. Шестиденна подорож з Діжона до Мерсо невимушена, і по дорозі є час зупинитися на дегустацію вин. Зупиніться в готелях та гостьових будинках, проїжджаючи через виноградники, що входять до списку всесвітньої спадщини ЮНЕСКО, та тихі ліси вздовж дороги Шмен-де-Гран-Кру, повз відомі регіони Кот-де-Нюї та Кот-де-Бон. Що ще краще, тут також подають одні з найкращих страв, які може запропонувати Франція. Від 799 фунтів стерлінгів з особи, без урахування авіаквитків.
- Серце Озерного краю: ознайомтеся з популярними місцями, прогулянки яких в середньому тривають менше шести миль на день, а підйоми не перевищують 1300 футів. Шість ночей проходять у готелях типу “ліжко та сніданок”, гестхаусах та невеликих готелях у чудових Амблсайді, Грасмірі та Кесвіку, а маршрут охоплює Віндермір та вершину Кет-Беллс над Дервент-Вотер – класичний Лейкленд у найкращому вигляді. Від 825 фунтів стерлінгів з особи.
БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ
Щоб забронювати пішохідний відпочинок, відвідайте macsadventure.com
Sourse: www.mirror.co.uk
