Виявляється, те, що я колись сприймав як забобони мого дідуся, насправді має наукове підґрунтя, як повідомляє Ukr.Media.
«Що це взагалі таке?!» — почув я голос дружини з ванної кімнати.
Я зазирнув всередину і побачив, що моя дружина дістає… волоський горіх з барабана пральної машини.
– Ти що, білка?
Сказати, що мені було весело, було б м’яко кажучи. Ви можете подумати, що це горіх у кишені. Деякі люди забувають свої гроші, інші залишають чеки, але ось я з натуральною закускою.
Однак моя дружина була незадоволена моєю відповіддю.
– Тож для чого тобі це потрібно?
У мене не було іншого вибору, окрім як уточнити.
Як горіх опинився у твоїй кишені?
Все почалося з мого дідуся. Він завжди тримав у кишені волоський горіх, іноді навіть два. Він стверджував, що це допомагає зосередитися. У дитинстві я лише посміхався. Потім я забув про нього на багато років.
Нещодавно я виявив, що китайські старійшини також носили горіхи в кишенях, катали їх у руках і вірили, що це сприяє довшому життю. Більше того, сучасні медичні експерти стверджують, що це корисно для суглобів і навіть може допомогти впоратися зі стресом. То чому б не спробувати?
Які переваги він надає? Волоський горіх виявився досить цінним. Ось кілька причин, чому він тепер є постійним супутником:
Підтримка суглобів
Після досягнення 50 років спритність пальців має тенденцію до зниження, а суглоби іноді можуть починати турбувати. Кручення волоського горіха в руці корисне для суглобів (як один із методів розвитку дрібної моторики, що допомагає підтримувати гнучкість суглобів кисті, згідно з рекомендаціями з реабілітації та трудотерапії). Це особливо актуально, якщо ви час від часу відчуваєте скутість у пальцях. Волоський горіх служить чудовим природним інструментом для вправ для рук.
Заняття дрібною моторикою сприяють кровообігу в дрібних судинах і тканинах руки, включаючи суглоби. Це допомагає живити хрящі та посилює вироблення синовіальної рідини – природного «мастила» для суглобів, яке зменшує тертя та підвищує рухливість.
Ви також можете поекспериментувати, не лише скручуючи його, але й злегка стискаючи, переміщуючи між пальцями та обертаючи в долоні. Це активує різні групи м’язів і сухожилля.
Майте на увазі, що це не ліки від артриту чи інших серйозних захворювань. Якщо біль не зникає, зверніться до лікаря.
Ментальне тренування
Схоже, що китайські мудреці тримали два горіхи в кишенях і крутили їх, щоб покращити когнітивні функції. Дрібна моторика пов'язана з розумовими процесами (цей зв'язок був підтверджений численними дослідженнями в галузі неврології та когнітивної психології), що свідчить про те, що такий «кишеньковий тренажерний зал» допомагає підтримувати ясність розуму трохи довше.
Ділянки мозку, що відповідають за рухи пальців і кисті (соматосенсорна та моторна кора), розташовані поруч із ділянками, що відповідають за мову, пам'ять і мислення. Стимуляція цих ділянок за допомогою дрібної моторики активує сусідні ділянки, зміцнюючи нейронні зв'язки. Особливо корисно виконувати завдання недомінантною рукою, створюючи нові нейронні шляхи.
Зняття стресу без ліків
Коли ви відчуваєте тривогу, ви часто ловите себе на тому, що щось бавитеся руками: ручка, серветка, брелок. Якщо у вас під рукою є волоський горіх, ви можете просто покатати його між пальцями. Це має заспокійливий ефект (як форма тактильної стимуляції та сенсорної саморегуляції, що, згідно з психологічними дослідженнями та практикою ерготерапії, може допомогти полегшити стрес і тривогу) і навіть ніжно масажує біологічно активні точки на долоні.
Тактильна стимуляція (дотик, текстура) активує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за «відпочинок і травлення», протидіючи симпатичній системі («бий або біжи», реакція на стрес). Ритмічні, повторювані дії (наприклад, кочення волоського горіха) можуть викликати медитативний стан, допомагаючи знизити частоту серцевих скорочень і дихання, одночасно заспокоюючи «стрімкі думки». Масаж певних точок на долоні, заснований на принципах акупресури, може ще більше посилити розслаблення.
Використовуйте його як «спокійний якір». У стресові моменти непомітно візьміть волоський горіх і зосередьтеся на відчуттях від його котіння. Це простий та ефективний спосіб знизити рівень стресу, не привертаючи уваги.
Символ удачі
У фольклорі горіхи вважалися символами захисту та процвітання. У Китаї вони навіть передаються з покоління в покоління як талісмани. Наші діди також носили їх із собою, вірячи, що горіхи приносять здоров'я та багатство.
Навіть якщо ви не підтримуєте ідею талісманів, саме володіння «щасливим» предметом може позитивно вплинути на ваш спосіб мислення та поведінку.
Перебуваючи в магазині чи в черзі, я автоматично починаю катати його в долоні. Дійсно, моє роздратування швидше розсіюється. Крім того, я також перестав бездумно метушитися з телефоном.
Тож спробуйте — можливо, ця проста техніка також сподобається вам.
Джерело: ukr.media
