Чи знаєте ви, що стан наших м’язів повністю впливає на наш настрій, думки та поведінку? Це було продемонстровано століття тому. Напружені, спазмовані м’язи призводять до почуття страху та тривожних думок; тіло сприймає небезпеку (коли наші м’язи посилають сигнал до мозку, що вказує на напругу, що передбачає небезпеку, готуючи нас до втечі, навіть якщо ми часто не реагуємо на це… залишаючи цей страх у тілі). Кров’яний тиск підвищується, частота серцевих скорочень частішає, і може виникнути відчуття задишки, що призводить до поверхневого та прискореного дихання.
Розслаблене тіло фізіологічно не може відчувати занепокоєння — саме тому такі практики, як йога, релаксація, медитація та інші заспокійливі техніки, настільки корисні.
Напружене тіло не може підтримувати позитивні думки, оскільки воно буде шукати загроз, проявляти агресію до всього, з чим стикається, та уявляти собі жахливі сценарії.
Це створює своєрідне нескінченне коло. Тривожні люди схильні бути напруженими, а ті, хто напружений, часто відчувають тривогу. Єдиний, хто може порушити це коло, це ви, але обнадійлива новина полягає в тому, що це справді досяжно.
Змінюючи дихання та м'язову напругу, ми можемо повноцінно впливати на свій емоційний стан.
Хоча б раз виконайте кілька вправ на розтяжку та дихання! Для себе! Для всіх навколо вас. Це вкрай важливо!
