Депресія є поширеним і непрацездатним розладом, який вражає понад 280 мільйонів людей у всьому світі. Причини депресії багатогранні, і деякі фактори все ще не повністю вивчені. Ефективність лікування часто не виправдовує очікувань.
Значні 70% людей, які страждають на депресію, не відзначають покращення після початкової терапії антидепресантами та/або відчувають побічні ефекти від цих ліків. Харчування є потенційно ефективним засобом як для запобігання, так і для лікування депресії.
Дотримання середземноморської дієти пов’язано зі зниженням майже на 35% ризику розвитку депресії, а також виявлено, що вона полегшує симптоми, пов’язані з розладами настрою. Хоча точні категорії продуктів харчування, які сприяють цим висновкам, не визначені, останні дослідження пов’язують цитрусові, такі як апельсини та грейпфрути, зі зниженим ризиком депресії.
ЩО ВИЯВЛ АНАЛІЗ ДАНИХ
У недавньому дослідженні дослідники з Гарвардської медичної школи та Массачусетської лікарні досліджували зв’язок між споживанням цитрусових, здоров’ям кишкової мікробіоми та ризиком депресії серед понад 32 427 учасників. Це проспективне дослідження оцінювало, як тривале споживання цитрусових фруктів пов’язане з депресією та різноманітністю кишкового мікробіому, а також кореляцію між поширеністю конкретних видів бактерій та їх метаболічними можливостями щодо депресії.
Дослідники використали дані Другого дослідження медсестер, яке було розпочато в 1989 році для вивчення факторів ризику серйозних хронічних захворювань у жінок. У дослідженні взяли участь понад 100 000 медсестер, які приблизно кожні два роки надавали детальну інформацію про свій спосіб життя, харчові звички, прийом ліків і стан здоров’я.
Автори проаналізували ці дані, щоб виявити докази того, що медсестри, які споживали значну кількість цитрусових, відчували менший рівень депресії пізніше в житті, ніж ті, хто цього не робив. Вони виявили, що вживання одного середнього апельсина щодня може знизити ризик розвитку депресії приблизно на 20%.
Деякі учасники надавали кілька зразків калу протягом року. Використовуючи результати секвенування ДНК цих зразків, дослідники намагалися встановити зв’язок між споживанням цитрусових і конкретними типами бактерій у кишковому мікробіомі.
Серед цих бактерій особливо помітною була Faecalibacterium prausnitzii. Було виявлено, що він більш поширений у людей без депресії, ніж у тих, хто страждав на депресію, і більш високе споживання цитрусових було пов’язане з підвищеним рівнем Faecalibacterium prausnitzii. Отже, дослідники схиляються до думки, що ця бактерія є зв'язком між вживанням цитрусових і поліпшенням психічного здоров'я.
Щоб підтвердити цю асоціацію для чоловіків, вони посилалися на дані дослідження Men's Lifestyle Validation Study, яке також показало, що підвищені рівні Faecalibacterium prausnitzii були обернено пропорційні показникам ризику депресії.
Результати дослідження були опубліковані в журналі Microbiome.
ЯК ЦИТРУСОВІ ВПЛИВАЮТЬ НА НАСТРІЙ
Це призвело до дослідження того, як Faecalibacterium prausnitzii покращує самопочуття людей. За словами авторів дослідження, одне з пояснень полягає в тому, що ці бактерії використовують метаболічний шлях під назвою S-аденозил-L-метіонін, цикл I, щоб регулювати рівні двох нейромедіаторів, серотоніну та дофаміну, які виробляються клітинами в кишечнику людини. Ці нейротрансмітери не тільки керують рухом їжі через травну систему, але також можуть досягати мозку, тим самим покращуючи настрій і загальне психічне здоров’я.
Дослідники сподіваються, що їхні висновки спонукають до подальших досліджень зв’язку між дієтою та психічним здоров’ям. Вони стверджують, що люди за своєю природою усвідомлюють, що певна їжа впливає на настрій, а деякі продукти можуть забезпечити короткочасне полегшення. Однак це вимагає додаткових досліджень.
