Якщо ви сумніваєтеся у своїх здібностях і часто порівнюєте себе з іншими, переконані, що вони більш успішні або перевершують вас, такий спосіб мислення зрештою зашкодить вашій самооцінці. Хоча бувають випадки, коли порівняння себе з іншими може бути корисним, це залишається руйнівною звичкою, яка сприяє невпевненості та зменшує вашу вдячність за власне життя. Щоб вирватися з цього циклу порівнянь і невпевненості в собі, ми рекомендуємо три ефективні стратегії, які допоможуть вам перестати оцінювати себе стосовно інших.
Getty Images
Реклама.
Поміркуйте над своїми почуттями під час порівнянь.
Щоб ефективно перестати порівнювати себе з іншими, почніть з усвідомлення того, які емоції виникають під час цього процесу. Прагніть зрозуміти свої почуття та думки. Спочатку це може здатися простою заздрістю, але в міру подальшого дослідження ви можете виявити розчарування, сором, почуття неповноцінності чи інші несподівані емоції. Визнання своїх почуттів та прийняття їх без осуду – це перший крок до здоровішого самосприйняття та більш позитивного погляду на успіхи інших.
На емоційному рівні поширеною причиною порівняння себе з іншими є невпевненість у власному шляху, тиск та очікування з боку близьких, невдоволення життям і навіть вигорання.
Звичайно, порівняння себе з іншими не завжди свідчить про глибоку емоційну рану. Іноді ви можете повністю усвідомлювати свої бажання та просто відчувати нетерпіння, спостерігаючи, як хтось інший досягає того, чого прагнете ви. Якщо це резонує з вами, не затримуйтесь на цьому пункті надто довго; переходьте до наступного.
Визнавайте власні досягнення
Чи усвідомлюєте ви небезпеку активного порівняння себе з іншими? Ви повністю ігноруєте власні досягнення, переконуючи себе, що ваше життя не має цінності. Однак реальність така, що ви справді прогресуєте та розвиваєтеся, навіть якщо ваш шлях разюче відрізняється від шляху інших. Звичайно, ви можете не мати того, що мають інші, але у вас є щось, що має для вас значення.
Щоб глибше зрозуміти себе, поміркуйте над тим, що для вас особисто означає успіх. Існує висока ймовірність того, що коли ви порівнюєте себе з іншими, їхнє життя не повністю резонує з вашими власними цінностями та прагненнями. Головне — усвідомити свої успіхи та зрозуміти, що вони можуть проявлятися в різних формах. Занадто легко зациклюватися на інших та ігнорувати власні досягнення, що призводить до думки, що ваше життя незначне.
Встановіть свої цілі та дійте
Спираючись на висновки, отримані в попередніх розділах, уточніть свої цілі та бажання й розробіть план дій. Дослідження показують, що усвідомлення своїх цілей та пошук шляхів їх досягнення зменшує почуття тривоги та підвищує самооцінку. Це також послідовно переносить увагу з інших, заохочуючи вас зосередитися на собі — що саме є нашою метою.
Поставте собі питання: «Що мене турбує? Чого я бажаю в житті, чого мені зараз бракує?» Після відповіді на це питання запишіть конкретні дії, які вам слід зробити, щоб наблизитися до своїх цілей.
Це цілком нормально — навіть чудово — якщо ваш шлях і досягнення відрізняються від шляхів і досягнень інших. Зрештою, успіх має унікальний смак і вигляд для кожного. Легко потрапити в ілюзію, що в інших все краще, але не забувайте плекати власний сад, який ідеально відповідає вашим мріям і цінностям.
За матеріалами vogue.in
