Щоб позбутися зайвої ваги, люди зазвичай сідають на жорстку дієту та починають займатися спортом. Але повністю обмежувати себе у харчуванні не варто, адже можна повноцінно харчуватися, але додати до раціону деякі продукти. Адже свіжі фрукти та ягоди можуть бути дуже корисними у процесі схуднення.
Влітку часте вживання дарів природи – це чудовий спосіб скинути зайву вагу. І деякі фрукти та ягоди прискорюють цей процес, тому ними можна снідати, робити смузі або просто перекушувати.
Яблука
Це чудовий вибір для тих людей, які вирішили позбутися ненависних кілограмів. Ці фрукти низькокалорійні і містять пектин, клітковину, яка допомагає знизити рівень “поганого” холестерину та контролювати рівень цукру в крові. Яблука допомагають також зменшити потяг до нездорових перекусів і запобігти переїданню.
Банани
Ці тропічні плоди багаті на калій, який допомагає прискорити обмін речовин і спалювати жир. У бананах також є резистентний крохмаль, що сприяє травленню та зниженню засвоєння калорій. Як зазначають медики, вживання цих фруктів допоможе збалансувати рівень цукру в крові та знизити апетит.
Чорниця
Дієтологи називають чорницю відмінним продуктом для схуднення. В одній порції ягоди міститься всього 80 калорій та 4 грами клітковини. З’ївши її, людина довше відчуватиме ситість, що запобігає переїданню. Водночас чорниця – багате джерело потужних антиоксидантів, які зменшують запалення в організмі та сприяють здоровому обміну речовин, що також є корисним для схуднення.
Апельсин
У цих цитрусових міститься велика кількість вітаміну С та антиоксидантів, які допомагають прискорити метаболізм та зменшити жирові відкладення. Розчинна клітковина в апельсинах також допомагає уповільнити травлення, що запобігає різким стрибкам цукру в крові і знижує почуття голоду.
Кавун
Ця гігантська ягода може допомогти позбавитися жирових відкладень в області талії завдяки високому вмісту води. Кавун також багатий на вітаміни А і С, які прискорюють обмін речовин і позитивно впливають на здоров’я шкіри. У ньому є і амінокислота L-цитрулін, що покращує кровообіг і знижує стомлюваність, що дозволяє людям почуватися активними весь день.
Раніше медики розповіли про те, що станеться з тілом людини, якщо вона щодня вживатиме кавун.
