Дієтологи стверджують, що якщо людина почне день з неправильної їжі, то буде почуватися сонною і втомленою, а в довгостроковій перспективі може зіткнутися з проблемами зі здоров’ям. Тому людям варто уважніше вибирати продукти, які вони вживають на сніданок. Чого не слід їсти вранці?
Вівсянка швидкого приготування
Багато хто вважає, що купити в супермаркеті пакетики з вівсянкою швидкого приготування, залити окропом і швидко поснідати – це хороша ідея. Насправді в таких напівфабрикатах міститься велика кількість цукру, що негативно впливає на здоров’я. Тому дієтологи радять замінити її звичайною вівсянкою, яку слід варити на молоці чи воді.
Сухі сніданок
Різні пластівці, кульки та інші сухі сніданки вважаються нездоровою їжею для сніданку. Дієтологи кажуть, що вони містять мало клітковини, тому не принесуть жодної користі організму. Водночас в них багато цукру, тому такий сніданок викличе різкі перепади рівня цукру у крові.
Випічка
Багато людей можуть назвати ідеальним сніданком чашку гарячої кави та свіжий круасан або іншу випічку. Але експерти стверджують, що в такій їжі багато олії, жирів та цукру. Але при цьому вона має низьку харчову цінність, а рафіновані вуглеводи сприяють різкому стрибку цукру в крові.
Хліб з маслом
“Простий білий хліб мало що містить, крім швидкозасвоюваних вуглеводів, які можуть підвищити рівень цукру в крові. А додавання до нього масла додає трансжири, які призводять до хвороб серця”, – стверджує дієтолог Джанна Масі зі США. За її словами, у такому сніданку не вистачає клітковини, білка та інших важливих поживних речовин.
Ковбаса та сосиски
Медики говорять, що оброблене м’ясо зовсім не підходить для сніданку. Справа в тому, що такі продукти багаті на насичені жири і натрій, що збільшує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як рак, деменція та серцево-судинні хвороби.
Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:
Солодощі
Печиво, пончики, вафлі та інші солодощі краще не їсти на сніданок. Вони містять багато цукру та шкідливих жирів, які не несуть ніякої користі організму. Навпаки, вони можуть призвести до проблем зі здоров’ям, якщо починати свій день з такої їжі постійно.
Нагадаємо також про корисні продукти, які містять невелику кількість цукру.
