Влітку через сильну спеку люди частіше стикаються з проблемами з серцем. Тому в цей період дуже важливо подбати про здоров’я “внутрішнього двигуна”, і допомогти цьому можуть правильно підібрані продукти. Медики стверджують, деякі з них позитивно впливають на організм, захищаючи від інсультів та інфарктів.
Авокадо
Експерти вважають цей зелений плід одним із найкращих продуктів для здоров’я серцево-судинної системи. Вся справа в тому, що в ньому міститься велика кількість мононенасичених жирних кислот та з’єднання бета-ситостерин, який знижує рівень “поганого” холестерину та збільшує рівень “хорошого”. Водночас авокадо – це багате джерело фолієвої кислоти, вітаміну В6 та калію, які допомагають контролювати тиск та захищають від інсультів.
Брокколі
Цей смачний та корисний овоч містить каротиноїди, лютеїн, фолієву кислоту та вітамін В6 – сполуки, які допомагають запобігти ризику інсульту, атеросклерозу та інших серцевих захворювань. У броколі також є речовини, що мають протизапальні властивості, що допомагає захистити артерії від утворення бляшок.
Куркума
Яскрава приправа також відома протизапальними властивостями. Часте вживання куркуми допоможе зменшити запалення в організмі, яке є основною причиною появи атеросклерозу. Крім того, в ній містяться речовини, що запобігають злипанню тромбоцитів у кровоносних судинах.
Кавун
Улюблені літні ласощі багатьох людей ще й дуже корисні для серця. У ньому містяться такі сполуки як цитрулін та аргінін, що знижують кров’яний тиск. Це робить кавун ідеальною їжею для зниження ризику інсульту та серцевого нападу. У гігантській ягоді міститься і лікопін – відомий захисник від серцевих захворювань.
Гранат
Медики радять усім людям додати гранат у свій раціон. Цей фрукт містить потужні антиоксиданти, які захищають артерії від пошкоджень і допомагають блокувати накопичення холестерину при високому рівні жиру в крові. В результаті захищаючи від ризику інсульту та інфаркту.
Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:
Журавлина
Смачні ягоди – багате джерело антиоксидантів, які знижують рівень “поганого” та підвищують рівень “хорошого” холестерину в крові. Водночас вони зменшують запалення в організмі та допомагають знизити загальний ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Пропонуємо також дізнатися, як алергікам уберегтися від проблем зі здоров’ям під час цвітіння амброзії.
