У кожної людини є свої звички, хоч і не завжди корисні. І медики стверджують, що вони безпосередньо впливають на стан здоров’я людей. Тому пропонують придбати лише одну звичку, яка корисна для тіла та розуму. Про що йде мова?
У виданні The Lancet опубліковано одне з нових досліджень, яке показало, що щоденна ходьба хоча б 30 хвилин зменшує біль у спині та взагалі благотворно впливає на стан здоров’я людини.
“Ходьба – це ідеальний варіант з погляду фізичної активності. Вона не вимагає спеціальних навичок – усі вміють ходити. Вона малотравматична та безпечна”, – зазначив доктор Седрік Брайант, який брав участь у дослідженні.
Як заявляють медики, регулярні прогулянки можуть принести чимало користі здоров’ю, а саме:
- Поліпшують здоров’я та роботу серцево-судинної системи;
- Збільшують аеробну здатність;
- Покращують кров’яний тиск;
- Регулюють рівень цукру в крові та знижують ризик розвитку діабету;
- Прискорюють метаболізм;
- Допомагають схуднути та підтримувати здорову вагу;
- Знижують біль у спині;
- Зменшують ризик розвитку остеоартриту;
- Підтримують мобільність суглобів.
Але це не всі переваги регулярної ходьби. За словами лікарів, прогулянки покращують емоційне здоров’я людей. Це дає можливість відволіктися від насущних проблем, спостерігаючи за природою, а якщо взяти з собою близьку людину, то можна отримати дозу спілкування, якої не вистачає багатьом людям.
“Це дає безліч чудових переваг з точки зору можливості відволіктися, змінити обстановку, отримати сонячне світло і свіже повітря”, – говорить Брайант.
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали продукти, які допомагають позбутися стресу та напруги.
