Як Бред Пітт ставав Ахіллесом: приготування до ролі в “Трої”

"Одіссея" Крістофера Нолана, як і очікувалося, викликала підвищений інтерес до інших стрічок, що базуються на давньогрецькій міфології, зокрема до "Трої" — кіноісторії 2004 року з видатним акторським ансамблем. Одну з центральних ролей, Ахіллеса, виконав Бред Пітт. Фізична форма актора на екрані справила незабутнє враження на глядачів, і ми пригадуємо процес його надзвичайно складного трансформаційного перевтілення.

Бред Пітт у ролі Ахіллеса ("Троя", 2004)

Для виконання ролі Ахіллеса у фільмі "Троя" Бред Пітт мав виглядати не просто атлетично, а як справжній грецький напівбог — потужний, рельєфний та сповнений енергії. На момент початку підготовки йому було близько 40 років, і для досягнення ідеальної фізичної форми актор пройшов через справжні випробування, які тривали майже півроку. Основною метою було збільшити м’язову масу приблизно на 4-5 кг, водночас зберігаючи низький рівень жиру та максимальну рухливість для бойових сцен.

Instagram

, Cinema Encyclopedia (@cinema.encyclopedia)

Силові тренування

Пітт тренувався 5-6 разів на тиждень, приділяючи кожен день окремій групі м’язів (груди, спина, плечі, руки, ноги). Основний акцент був зроблений на спину та плечі для створення класичного V-подібного силуету, а також на ноги (знамениті литки Ахіллеса, які пізніше навіть стали предметом жартів, оскільки Пітту довелося окремо “качати” нижню частину ніг під шкіряні грецькі обладунки). У програмі домінували інтенсивні базові вправи: жим лежачи, підтягування з обтяженням, станова тяга, армійський жим та присідання. Щоб м’язи не мали “забитого” вигляду, як у бодібілдерів, актор активно працював з власною вагою (відтискання, бруси) і включав інтенсивні кардіосесії (спринти, бокс) для спалювання жирових відкладень.

Хореографія та фехтування

Самих лише гантелей було недостатньо — Ахіллес мав рухатися витончено та смертоносно. Пітт присвячував 2-3 години щодня тренуванням з фехтування. Оскільки Ахіллес за сюжетом є унікальним воїном, його бойовий стиль був розроблений як пластичний, що поєднував елементи фехтування, акробатики та бойових мистецтв. Важкий бронзовий щит і довгий спис, які були невід’ємною частиною образу його героя, вимагали колосальної витривалості кистей, передпліч та м’язів кора. Важливою деталлю є те, що зйомки тривали годинами в умовах спеки (в Іспанії та на Мальті), тому фізична витривалість знаходилася на межі людських можливостей.

Профіцит калорій

Харчування Бреда Пітта було ретельно сплановане до грама під час підготовки. Для набору якісної маси без надмірного жиру актор споживав їжу 5-6 разів на день. Основою його раціону для стимулювання росту м’язів були курка, індичка, пісна яловичина, тунець, яйця та протеїнові коктейлі. Дозування білка становило приблизно 2-2.5 г на кілограм маси тіла. Для забезпечення достатньої енергії під час виснажливих 4-годинних тренувань він вживав бурий рис, вівсянку, броколі та батат. В одному з інтерв’ю Бред Пітт зізнавався, що одним із найскладніших аспектів для нього була відмова від певних шкідливих звичок. Для цієї ролі актор повністю припинив курити, хоча був затятим курцем багато років, і відмовився від алкоголю та цукру. Пітт також зазначав, що відмова від нікотину під час таких інтенсивних фізичних навантажень робила його дуже роздратованим.

Джерело