Фраза “одне яблуко на день – і лікар не потрібен” давно стала приказкою. Але лікарі підтверджують: у цьому жарті є частка правди.
Яблука містять клітковину, вітаміни та антиоксиданти, які запускають помітні зміни в організмі. Перші результати можна відчути вже за тиждень, повідомляє кореспондент Білновини.
Насамперед покращується робота кишечника. Клітковина стимулює перистальтику та м'яко очищає організм.
Рівень цукру в крові стає стабільнішим. Пектини уповільнюють засвоєння вуглеводів та знижують ризик різких стрибків.
За кілька днів підвищується рівень енергії. Організм отримує більше вітамінів групи B та заліза.
Багато хто відзначає покращення стану шкіри. Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами та зменшують запалення.
Через два тижні знижується рівень холестерину. Пектин пов'язує зайві жири та виводить їх із організму.
Регулярне вживання яблук позитивно впливає серце. Калій зміцнює судини та регулює тиск.
Дієтологи відзначають вплив на вагу. Яблука низькокалорійні та допомагають контролювати апетит.
Через місяць помітний ефект на імунітет. Вітамін С зміцнює захисні сили організму.
Деякі дослідження свідчать, що яблука знижують ризик розвитку діабету другого типу. Це з їх впливом на обмін цукрів.
Крім того, яблука підтримують здоров'я зубів. Їхня хрумка структура допомагає очищати емаль від нальоту.
Лікарі підкреслюють: мова йде про свіжі яблука, а не про соки або пиріг. Тільки цілісний фрукт зберігає всі корисні властивості.
Один простий продукт здатний змінити самопочуття на краще. І місяць регулярного вживання стає наочним доказом користі.
Читайте також
- Чому не можна пити гарячий чай з медом: ви перетворюєте ліки на отруту
- Жінкам після 40 років потрібно відмовитися від цих продуктів: які та чим замінити
