Багато хто звикли відкладати сніданок на потім. Хтось обмежується чашкою кави, а хтось зовсім пропускає перший прийом їжі.
Лікарі та дієтологи попереджають, що це серйозна помилка. Сніданок першої години після пробудження відіграє ключову роль для здоров'я.
Він запускає обмін речовин та допомагає організму прокинутися, повідомляє кореспондент Білновини. Без сніданку тіло довше залишається у «нічному режимі» і працює менш ефективно.
Рівень цукру у крові після сну зазвичай низький. Сніданок допомагає стабілізувати його та дає енергію для початку дня.
Якщо пропустити ранковий прийом їжі, організм починає заощаджувати сили. Це призводить до уповільнення обміну речовин.
Крім того, пропуск сніданку підвищує ризик переїдання увечері. Людина компенсує недостатні калорії за рахунок щільної вечері.
Дієтологи відзначають, що сніданок особливо важливий для тих, хто хоче схуднути. Він допомагає контролювати апетит і знижує потяг до солодкого.
Дослідження показують, що люди, які снідають регулярно, рідше страждають від ожиріння та діабету. Їхній організм краще справляється з навантаженнями.
Сніданок також впливає роботу мозку. Він покращує концентрацію та пам'ять.
Діти, які снідають, показують найкращі результати у навчанні. Їхня увага та працездатність вища, ніж у тих, хто пропускає ранкову їжу.
Лікарі радять включати у сніданок білки, складні вуглеводи та трохи жирів. Такий баланс забезпечує тривале відчуття ситості.
Якщо ж обмежитися лише кавою, організм отримує стрес. Це призводить до стрибків кортизолу та втоми.
Сніданок першої години після пробудження — це не просто звичка. Це основа здорового способу життя та гарного самопочуття.
Читайте також
- Чому не можна пити воду під час їжі: і коли це правильно робити, щоб худнути
- Яким препаратам вважають за краще лікуватися білоруси – імпортними чи вітчизняними: дані МОЗ
