Фізична відсутність на робочому місці не забезпечує психологічного спокою.
У наш час залишатися «на зв’язку» навіть під час відпустки легко: наші телефони та ноутбуки завжди під рукою, і багато хто з нас обіцяє не перевіряти електронну пошту, перебуваючи поза роботою, проте часто все одно це робить. Тим не менш, перебування поза офісом не обов’язково означає, що ми можемо позбутися думок про невиконані завдання чи почуття провини перед колегами.
Джерело : адаптовано з The Conversation (ліцензія Creative Commons).
Цифрова доступність та «цілодобова присутність»
Часто працівники стикаються з неявним очікуванням бути доступними цілодобово. Це явище «цифрового презентеїзму» сприяє стресу, тривозі та вигоранню. Відкладення робочих пристроїв та тимчасове забуття про робочі обов’язки може значно зменшити тиск та сприяти справжньому розслабленню.
Право на «відключення»
Деякі країни зараз розглядають (або вже прийняли) законодавство, яке надає працівникам право бути офлайн поза робочим часом. Однак працівники вже мають ефективний ресурс: оплачувану щорічну відпустку. На жаль, лише деякі використовують його повною мірою. Наприклад, в Австралії люди накопичують до 160 мільйонів невикористаних днів відпустки, причому кожен п'ятий накопичує його протягом чотирьох тижнів.
Які переваги відпустки?
Дослідження показують, що заслужена відпустка може позитивно вплинути на ваше здоров'я. Метааналіз, проведений у 2017 році, який охопив 86 досліджень, показав, що відпустка допомагає зменшити стрес і втому. Люди, як правило, довше сплять, займаються більшою фізичною активністю та проводять менше часу в сидячому положенні, що разом покращує їхнє загальне самопочуття. Крім того, деякі дослідження показують, що регулярні перерви в роботі можуть бути корисними для серцево-судинного здоров'я та навіть продовжити тривалість життя.
Як вибрати правильну відпустку?
Тривала відпустка не завжди корисніша за коротку. Дослідження показують, що чотириденна відпустка може бути однаково ефективною, і чи вирішите ви залишитися вдома, чи подорожувати, здається, не має значення. Наші результати показують, що найбільш значні покращення спостерігаються у тих, хто бере відпустки тривалістю 1-2 тижні або проводить час на природі (наприклад, у походи чи наметах). Однак майже будь-який тип відпустки дає позитивний ефект.
5 порад для успішної відпустки
Дослідження чітко показують , що регулярні, якісні відпустки мають вирішальне значення для здоров'я та загального самопочуття. Якщо з вашої останньої відпустки минуло багато часу, саме час зробити перерву та дозволити собі відпочити від роботи.
