Як часто вам доводилося захоплюватися кимось, хто виявлявся зовсім не таким, як це було у них на перший погляд? Або, можливо, ви зрозуміли, що вас приваблюють партнери, які завдають болю, виявляють мало вдячності та не пропонують взаємності? Схоже, що всі…
Самовпевненість ґрунтується на власній гідності. Воно починає розвиватися в дитинстві, коли дитина ще не усвідомила свою особистість, часто під впливом думки оточуючих дорослих. Якщо ваші батьки часто казали вам, що ви хороша дитина, то у вас було більше шансів стати…
Сьогодні відзначають День щастя. Формула щастя проста. 1. Ви повинні збирати моменти радості, шматочок за шматочком, як пазл. Для цього запишіть їх у приватному документі, де ніхто їх не зможе побачити. Щовечора переглядайте ці нотатки, насолоджуючись чудовим днем, який ви…
Консерви часто сприймаються як менш поживні порівняно зі свіжими або замороженими варіантами, при цьому деякі стверджують, що вони можуть містити небажані або навіть небезпечні інгредієнти, тому їх слід уникати. І навпаки, існує інша точка зору, яка вважає принаймні деякі консерви…
Одного разу моя клієнтка намагалася скинути кілограми, хоча вона стверджувала, що її дієта ідеально відповідає призначеному меню. Лише після того, як ми виявили, що вона споживає додатково 5-10 столових ложок меду щодня 😉 Тонкість тут полягає в тому, що мед,…
Дослідження, проведене American Gut Project, показало, що люди, які щотижня вживали 30 різних сортів рослин, демонстрували більш різноманітний кишковий мікробіом. Ця різноманітність була пов’язана з підвищенням імунітету, зниженням ризику хронічних захворювань і навіть кращим психічним благополуччям. У цьому контексті продукти…
Ви коли-небудь відчували бажання відпочити навіть після повного сну? Ви відчуваєте себе виснаженим і вам не вистачає сил, щоб щось зробити, ви бажаєте розвалитися на ліжку, як морська зірка, і не рухатися до наступного дня. Якщо вам якимось чином вдається…
Споживання 50 грамів волоських горіхів на сніданок покращує час реакції та покращує пам’ять протягом дня порівняно з аналогічним калорійним сніданком без горіхів. Цей висновок є результатом дослідження, проведеного американськими вченими з Університету Редінга, Університету Вінчестера та Дослідницького центру харчування людини…
1. Перетренованість Наші м’язи розвиваються, міцніють і набувають привабливої форми не під час тренувань, а під час відновлення після них. Отже, дуже важливо мати добре структурований режим тренувань, який не передбачає надмірного навантаження щодня. Такий підхід призводить до розчарування. 2.…
