Чи варто вживати колаген? Чи справді добавки з колагеном приносять користь? Тут зібрано все, що потрібно знати про нюанси та особливості рідкого колагену.
Колаген, один із ключових компонентів для здорової шкіри (а також для волосся, нігтів та кісток), відіграє вирішальну роль у підтримці здоров’я та пружності дерми. Однак, як і все цінне, його кількість у тілі з часом зменшується. До 50 років від природних запасів колагену залишається лише половина від рівня, що був у підлітковому віці. “Ми не можемо повністю уникнути його втрати, але можемо сповільнити цей процес”, — зазначає пластичний хірург Бенджі Діллон. Хоча використання вітаміну С та сонцезахисних засобів є важливим, існує думка, що вживання добавок з колагеном також може бути корисним.
Реклама.
Чи варто приймати колаген?
У цьому питанні необхідно розглянути всі “за” та “проти”.
По-перше, добавки з колагеном не є миттєво діючим зволожуючим засобом. Їхній ефект проявляється поступово. Харчовим добавкам загалом потрібно більше часу, щоб інтегруватися в організм і стимулювати вироблення колагену.
По-друге, колаген необхідний не тільки для шкіри, але й для зв’язок, суглобів, сухожиль, кровоносних судин і м’язів. Саме ці системи організм забезпечує першочергово. Лише після задоволення їхніх потреб, ресурси спрямовуються на шкіру, волосся та нігті.
Також важливо враховувати: наразі немає достатніх наукових даних щодо довготривалого застосування добавок колагену, і багато лікарів, які дотримуються доказової медицини, ставляться до них скептично. Проте, все більше експертів визнають, що вони можуть бути корисними. Найголовніше — віддавати перевагу формулам, що містять біодоступний колаген та пройшли клінічні дослідження.
Яка форма колагену є найдієвішою?
Колаген може бути морського (з риби або морепродуктів) або тваринного походження (від великої рогатої худоби, свиней тощо). Для досягнення максимальної ефективності ключове значення має молекулярна маса колагену.
У своїй “первинній” формі він являє собою надто велику молекулу для засвоєння організмом, тому під час виробництва добавок його розщеплюють на менші колагенові пептиди — цей процес називається гідролізом.
В результаті отримують низькомолекулярний порошок, який легко засвоюється.
Який тип колагену слід обирати?
Існує 28 різновидів колагену, але саме колаген першого типу становить 90% колагену в організмі (у шкірі, кістках, зубах, сухожиллях, зв’язках, судинах тощо), тому варто надавати перевагу саме йому.
Форма випуску (порошки, гелі, розчинні напої, капсули чи таблетки) є другорядною. Важливішою є концентрація. Багато добавок на ринку не забезпечують достатню кількість колагену, необхідну для сповільнення його розпаду в організмі. Середня рекомендована доза — десять грамів, і їх слід вживати щоденно.