Якщо прискорений ріст волосся для вас є актуальним питанням, ви, ймовірно, вже розглядаєте варіанти добавок з колагеном чи біотином. Можливо, навіть обох одночасно. Ці компоненти сьогодні на кожному кроці. Варто лише заглянути в соціальні мережі, і ви майже напевне натрапите на історії людей, які стверджують, що саме колаген або біотин допомогли їм відновити довжину волосся. Однак, через велику кількість суперечливої інформації, стає складно зрозуміти, яка добавка насправді може бути більш ефективною саме для вас та вашого волосся. І чи взагалі вона може мати результат. Щоб прояснити ситуацію з колагеном та біотином, ми звернулися до фахівців.
Реклама.
Вплив колагену на процеси росту волосся
Колаген відіграє важливу роль у численних процесах в організмі, а також має значення для забезпечення здорового стану волосся. Як пояснює докторка медицини, сертифікований дерматолог Морган Рабах, коли колаген у дермі перебуває у хорошому стані, волосяні цибулини надійніше закріплюються у шкірі голови. Це сприяє росту волосся, роблячи його міцнішим. З плином часу рівень колагену знижується, а шкіра стає тоншою. За словами докторки Рабах, це може призвести до уповільнення кровообігу, а волосся, відповідно, стає більш схильним до крихкості та пошкоджень.
Яку функцію тут можуть виконувати добавки з колагеном? Вважається, що вони здатні підтримувати густоту волосся, впливаючи на стан шкіри. Дерматолог з Нью-Йорка, доктор медицини Гедлі Кінг, зазначає, що наукові дослідження найкраще підтверджують ефективність колагенових добавок та засобів для місцевого застосування саме для шкіри. Вони можуть покращувати рівень зволоження та зміцнювати захисний бар’єр епідермісу. Добавки з колагеном зазвичай містять колагенові пептиди, які організм засвоює легше. Оскільки колаген може підтримувати здоров’я шкіри голови, теоретично він може сприяти й здоровому розвитку волосся. Однак, як зауважує докторка Кінг, наразі бракує переконливих доказів цього. Остаточна відповідь ще не отримана.
Особам з алергією на рибу, молюсків, яйця або яловичину варто бути обачними з прийомом добавок колагену. Іноді їх виготовляють з інгредієнтів тваринного походження. Докторка Кінг також зазначає, що людям із захворюваннями нирок, станами, що вимагають обмеження білка, а також вагітним та жінкам, які годують груддю, необхідно спершу отримати консультацію лікаря. Це буде безпечнішим підходом. Серед потенційних негативних реакцій можуть виникнути легке відчуття здуття, розлади травлення або неприємний присмак. Це варто врахувати перед тим, як інтегрувати колаген у ваш щоденний раціон.
Вплив біотину на процеси росту волосся
Біотин, також відомий як вітамін B7, часто включають до складу добавок для вагітних. Але це не єдина причина його популярності. Докторка Кінг пояснює: оскільки втрата волосся може бути ознакою дефіциту біотину, його часто рекомендують для підтримки росту волосся. Докторка Рабах зазначає, що біотин може допомогти при проблемах з волоссям, якщо вони дійсно пов’язані з недостатністю цього вітаміну. Вона додає, що має пацієнтів, які переконані у користі біотину для покращення стану тонкого волосся та ламких нігтів. Проте це питання все ще потребує додаткових наукових досліджень. “На даний момент недостатньо доказів для оцінки ефективності біотину у лікуванні випадіння волосся, — говорить докторка Кінг. — Необхідні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи можуть добавки з біотином покращувати стан шкіри, волосся та нігтів у дорослих, особливо у тих, хто не має дефіциту цього вітаміну”.
“Дійсний дефіцит біотину трапляється нечасто, — додає докторка Рабах. — Тому точно не варто просто приймати цю добавку без медичного обстеження, сподіваючись, що вона вирішить проблему. Потрібно пройти повний медичний огляд, щоб встановити, які добавки для волосся будуть найбільш оптимальними саме для вас”. З біотином також слід бути обережними. Докторка Кінг попереджає, що він може впливати на результати певних лабораторних тестів. Зокрема, це стосується аналізів на гормони щитоподібної залози, репродуктивні гормони та кардіологічних обстежень. Тому обов’язково інформуйте свого лікаря про прийом біотину.
Колаген або біотин: що є кращим для стимуляції росту волосся?
Якщо говорити конкретно про ріст волосся, біотин формально має більше наукових підтверджень, ніж колаген. Але важливо усвідомити ключовий момент: біотин зазвичай є корисним тоді, коли в організмі дійсно спостерігається його дефіцит. Найбільшу користь від подібних добавок можуть отримати особи з крихким волоссям, які дотримуються суворих дієтичних обмежень, мають недостатність поживних речовин або проблеми з абсорбцією у шлунково-кишковому тракті. “Для здорової людини зі збалансованим раціоном користь від будь-якої з цих добавок буде дуже незначною або, найімовірніше, її не буде зовсім”, — зазначає докторка Рабах.
Добавки з колагеном і біотином можна вживати одночасно. Але обидві експертки зазначають, що таке поєднання не гарантує поліпшеного результату. Проблеми з випадінням волосся можуть бути пов’язані з гормональним дисбалансом, стресом, станом щитоподібної залози, генетичними факторами або автоімунними розладами. У таких випадках самих лише добавок, найімовірніше, буде недостатньо.
За словами докторки Кінг, для стимуляції росту волосся насамперед варто розглянути міноксидил для зовнішнього застосування. Це безрецептурний засіб з найкращою доказовою базою. Він ефективний як для чоловіків, так і для жінок. Однак, якщо у вас є домашні улюбленці, важливо пам’ятати: міноксидил є дуже токсичним для них. І ще одна порада, яку підтверджують усі фахівці: якщо у вас виникають питання щодо росту чи випадіння волосся, зверніться до лікаря. Завжди краще отримати консультацію фахівця і розробити план лікування, який буде індивідуально підібраний саме для вас.
За матеріалами vogue.com