Колаген, що є головним білком краси та молодості шкіри, легко втратити, якщо не усвідомлювати причини. Однак, завжди є можливість скоригувати звички та спосіб життя.
Колаген – це білок, присутній у численних структурах організму. Найчастіше його згадують як ключовий елемент шкіри. Колагенові волокна формують основу глибокого дермального шару шкіри та відповідають за її пружність, тонус, еластичність, відсутність зморшок та процеси регенерації.
Реклама.
Фактори, що сприяють руйнуванню колагену
Ультрафіолетове випромінювання
УФ-випромінювання спричиняє окислювальний стрес, що прискорює деградацію колагену та знижує його синтез. Тому надзвичайно важливо щодня застосовувати засоби із SPF. Навіть у зимовий період, коли сонячна активність здається невисокою. Тривале перебування під прямими сонячними променями є першочерговим фактором, що впливає на руйнування колагену. Якщо планується відпочинок на морі або в горах, слід обирати засоби з SPF 50+.
Куріння та вживання алкоголю
Загалом, нездоровий спосіб життя негативно впливає на організм як зсередини, так і зовні. Алкоголь та тютюн суттєво зневоднюють шкіру, роблячи її візуально сухою, тонкою та тьмяною. Це відбувається через втрату колагену внаслідок таких шкідливих звичок. Крім того, алкогольні напої містять багато цукру. Цукор, будучи простим вуглеводом, також сприяє руйнуванню колагену в шкірі. Шкідливі речовини, що містяться в тютюні, погіршують кровообіг та викликають окислювальний стрес, що призводить до зменшення кількості колагену.
Стрес
Стрес став невід’ємною частиною нашого життя. Однак, важливо докладати зусиль для його мінімізації. Його непомітна руйнівна дія значно впливає на рівень колагену в шкірі. Хронічний стрес сповільнює багато важливих процесів в організмі, зокрема синтез колагену та гіалуронової кислоти, а також оновлення епідермальних клітин. Гормони стресу стимулюють вироблення ферментів, що розщеплюють колаген та еластин, роблячи шкіру менш еластичною та більш вразливою до пошкоджень.
Неправильне харчування
Дисбаланс кишкової мікрофлори може також призвести до руйнування колагену. Надлишок цукру та жирної їжі обмежує надходження корисних речовин, зокрема вітаміну С, який є необхідним для синтезу колагену. Якщо рівень колагену в організмі нормальний або незначно знижений, його можна підтримувати за допомогою продуктів, багатих на цей білок. Надмірне споживання цукру також має негативний вплив. Глікація – це неферментативна реакція між цукрами та аміногрупами білків (наприклад, колагену). Це призводить до структурних порушень колагену. Крім того, дефіцит вітамінів та мінералів заважає організму ефективно синтезувати колаген.
Малорухливий спосіб життя
Фізична активність є критично важливою для виробництва колагену. Регулярні фізичні вправи не тільки зміцнюють м’язи та суглоби, але й стимулюють синтез колагену. Ще кращий ефект досягається при виконанні вправ на свіжому повітрі. Не слід забувати про сон. Повноцінний нічний відпочинок (а іноді й денний) сприяє виробленню колагену.