Підтягнуте та струнке тіло – це мрія більшості жінок. Але не всі готові проводити по кілька годин на день у залі та сидіти на строгих дієтах, щоб схуднути. Насправді цього і не потрібно. Адже можна просто дотримуватися п’яти простих правил, які допоможуть залишатися у формі та почуватися добре з мінімальними зусиллями.
Активний відпочинок на природі
Замість того, щоб після роботи лягти на диван перед телевізором або з гаджетом у руках чи провести вихідні вдома, краще вирушити до парку для активного відпочинку на свіжому повітрі. Тривалі піші прогулянки, їзда на роликах або велосипеді, веселі ігри з м’ячем та плавання у водоймах у літній період – все це допомагає скинути зайву вагу та покращити здоров’я.
Багато води
Лікарі не втомлюються повторювати людям про те, як важливо пити достатню кількість води, особливо у спекотні літні дні. На думку фахівців, це допоможе схуднути та уникнути зневоднення, покращить метаболізм та збільшить кількість енергії. Влітку також важливо їсти овочі та фрукти, які теж містять у собі воду.
Харчування
Тим людям, які хочуть скинути вагу, важливо приділити увагу тому, що вони їдять щодня. Якщо постійно жувати пончики і запивати їх солодким газованим напоєм, ігноруючи салати та інші корисніші продукти, то про схуднення можна не мріяти. Тому дієтологи рекомендують змінити свій звичний раціон, включивши до нього сезонні фрукти та овочі, нежирні білки та легкі здорові страви.
Щоденні звички
Зараз багато людей більшість дня проводять за комп’ютером, тому мало рухаються. Щоб позбавитися зайвої ваги, важливо скоригувати свої щоденні звички. Варто робити кілька перерв у роботі, щоб просто підвестися і порухатися. Можна також добиратися додому пішки або підніматися на свій поверх сходами, а не ліфтом. Що більше рухів, то більше шансів скинути вагу.
Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:
Легкі тренування
Кожен знає, що без фізичних навантажень схуднути неможливо. Але не обов’язково мучити себе виснажливими тренуваннями в залі. Можна замінити їх легшими вправами. Це може бути йога, пілатес чи плавання. Корисними будуть і короткі фітнес-заняття. Всього 10-15 хвилин на день допоможуть підтягнути фігуру і позбутися зайвих кілограм.
Нагадаємо також про те, що правильний сон може бути корисним у процесі схуднення.
