Літня спека часто викликає у людей втому та сонливість. Це заважає працювати чи насолоджуватися теплими днями. На щастя, є кілька способів підвищити енергію, щоб виконувати повсякденні справи.
Гідратація
У спекотні дні тіло людини потребує додаткової гідратації, щоб організм міг функціонувати належним чином. Влітку більше шансів отримати зневоднення, яке спричиняє втому і навіть запаморочення. Тому дуже важливо вживати достатньо рідини протягом дня.
Харчування
Влітку медики радять людям змінити свої харчові звички, щоб не відчувати млявість та сонливість. У літні місяці варто відмовитися від вживання важкої та жирної їжі та частіше їсти овочі, фрукти та легкі страви. Таке харчування набагато корисніше і допоможе наситити організм необхідною енергією.
Цикл сну
Здоровий графік сну також впливає на рівень енергії, настрій та апетит. Тому влітку людям важливо спати щонайменше 8 годин. Звичайно, швидко заснути та міцно спати всю ніч буває досить складно, коли спека тримається навіть у нічний час. Допомогти з безсонням можуть трав’яні чаї, випиті перед сном.
Кава
Кофеїн, що міститься у каві, швидко підвищує рівень енергії, але на короткий період. Водночас напій може швидко виснажити енергетичні запаси в організмі, тому влітку варто обмежити вживання кави, замінивши її кориснішими варіантами.
Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:
Фізичні навантаження
У спеку мало хто захоче займатися спортом, але залишаючись фізично активним літом, людина може підтримати форму, покращити сон та підвищити рівень енергії. У літній сезон краще вибирати тренування низької активності. Це може бути тривала ходьба, плавання, йога чи пілатес.
Пропонуємо також дізнатися, які продукти не варто брати на пікнік у літні дні.
