Що робити, коли на вас нападає сонливість? Ви більше не можете чинити опір; ваші повіки ніби склеєні. І відпочивати саме в цей час просто неможливо. Не варто засмучуватися, оскільки існують практичні та ефективні стратегії для тих, кому не вистачає сну. Фахівці з різних галузей діляться своїми тактиками. Як лікар, водій вантажівки та пілот борються з надмірною сонливістю? Давайте досліджувати разом, як повідомляє Ukr.Media.
Що робити, якщо хочеться спати
Зазвичай боротьба з невпинним позіханням і втомою легко програється. У цьому, безумовно, є сенс. Якщо комусь справді потрібен сон, найкраще дати йому відпочити. Це особливо важливо для людей, які виконують відповідальну роботу. Наприклад, для лікаря життєво важливо добре відпочити, перш ніж приймати пацієнтів.
Однак, зануритися у царство мрій на затишному ліжку не завжди можливо. Різні обставини можуть цьому перешкодити. Тож що ж радять фахівці з різних галузей? Як вони пропонують подолати постійне позіхання та оманливу втому?
Швидкі методи
Якою була б боротьба з втомою без класичної чашки кави? Цей лайфхак, напевно, відомий майже кожному. Хоча для деяких людей кава може мати протилежний ефект, призводячи до ще більшої втоми. Медичні експерти рекомендують мати під рукою невеликі закуски, щоб постійно їх перекушувати.
Ця техніка служить своєрідним трюком для організму. Коли людина починає жувати, шлунок вивільняє специфічні ферменти, готуючись до травлення. Але немає потреби у великому бенкеті. Достатньо буде простих закусок, таких як насіння, крекери, горіхи, сухофрукти або жувальна гумка. Крім того, активний рух щелепою може ефективно допомогти розвіяти сонливість.
До речі, переїдання також може спричинити надмірну сонливість. Якщо ви знаєте, що подрімати після їжі не можна, розумно уникати переїдання.
Корисні методи
Практикуючи йогу та рефлексологію, фахівці пропонують стимулювати своє тіло за допомогою масажу. Ніжно проведіть пальцем по кожному пальцю, починаючи з мізинця. Злегка натисніть на ніготь, потім на подушечку пальця. Вони рекомендують витратити на це 1-2 хвилини, але не докладаючи занадто багато зусиль. Натисніть на ніготь, подушечку, а потім ретельно розімніть кінчик пальця. Експерти вважають, що після таких технік сонливість зникне як по магії.
Ви можете масажувати не лише пальці, а й перенісся, вуха, кісточки пальців, потилицю та скроні. Тільки будьте обережні, щоб не пошкодити шкіру. Зазвичай масаж може бути ефективним, але сонливість може повернутися через деякий час.
Пілоти використовують різні стратегії боротьби зі сонливістю. Вони вважають, що якщо спати неможливо, слід продовжувати розмову зі своїм супутником. Обговорюйте будь-які можливі теми. Пілоти також використовують методи, рекомендовані лікарями, такі як пиття кави, жування крекерів або жування жуйки. Фахівці авіації стверджують, що можна створити натуральний бадьорий напій, змішавши колу з міцною кавою, але помірність є ключовою. Надмірне споживання такого напою не рекомендується.
Що робити, якщо хочеться спати і не можеш перестати позіхати
Цікаві висновки можна почерпнути з досвіду водіїв поїздів та вантажівок. Оператори поїздів стверджують, що голод може допомогти подолати сонливість. Якщо ви хочете уникнути голодних нападів, рекомендується заварити чашку міцного зеленого чаю. Чашка чаю чудово поєднується з темним шоколадом. Якщо ви відчуваєте особливу сонливість, ви можете час від часу стимулювати тверде піднебіння язиком. Це заняття приємне і має принести певну користь.
Водії вантажівок діляться своїми стратегіями боротьби з надмірною втомою: якщо ви відчуваєте сонливість під час керування автомобілем, вкрай важливо негайно зупинитися. Звичайно, відпочинок ідеальний, але якщо керування автомобілем необхідне, вживіть заходів. Зупиніться, вийдіть з машини та займіться фізичними вправами. Віджимайтеся, стискайте руки та повторіть цикл. І не забудьте бризнути холодною водою на обличчя; це творить дива.
Тепер ви знаєте, що робити, коли вас манить сон. Сподіваємося, що ці прості поради від різних фахівців стануть вам у пригоді хоча б раз.
Джерело: ukr.media
