Пілатес сьогодні асоціюється з красивими студіями, реформерами та тренуваннями знаменитостей. Проте історія цього методу почалася зовсім не з Instagram. Понад сто років тому система вправ, яку сьогодні знають у всьому світі як пілатес, розвивалася в умовах Першої світової війни та була пов’язана з фізичним відновленням людей після травм.
Сьогодні пілатес переживає нову хвилю популярності. Його обирають професійні спортсмени, голлівудські знаменитості та люди, які хочуть не просто мати підтягнуте тіло, а добре почуватися у ньому.
Про те, як пілатес пройшов шлях від методу фізичного відновлення до світового lifestyle-тренду, розповідає Галина Безугла — тренерка з багаторічним досвідом, яка працює у сфері пілатесу та популяризує культуру усвідомленого руху.
Від військових госпіталів до реформера
Метод, який сьогодні називають пілатесом, спочатку мав назву «контрологія». Його автор — німець Йозеф Пілатес.
Під час Першої світової війни він потрапив до табору для інтернованих. Саме там Пілатес почав розробляти систему вправ для людей, які через хвороби та травми були обмежені у русі.
Він шукав спосіб допомогти пацієнтам підтримувати фізичну форму навіть тоді, коли вони не могли повноцінно вставати з лікарняного ліжка. Для цього використовував пружини та елементи лікарняного обладнання.
Так з’явилися конструкції, які згодом стали прообразом сучасних реформерів — одного з найвідоміших тренажерів у пілатесі.
Інтерес Пілатеса до фізичного розвитку був пов’язаний і з його власною історією. У дитинстві він мав проблеми зі здоров’ям, тому багато вивчав анатомію, гімнастику та бойові мистецтва.
Після війни він переїхав до США та відкрив студію в Нью-Йорку. Першими великими прихильниками його методу стали танцівники та балерини.
Серед них були відомі хореографи й танцівники, зокрема Джордж Баланчин, Лоліта Сан-Мігель, Ів Джентрі, Романа Крижанівська та Кеті Грант.
Саме танцювальне середовище значною мірою допомогло поширити метод і зробити його відомим далеко за межами реабілітації.
Чому люди більше не хочуть виснажувати себе
За понад сто років ставлення до фізичних тренувань суттєво змінилося. Якщо раніше ефективність заняття часто оцінювали за тим, наскільки людина втомилася, то сьогодні дедалі більше уваги приділяють якості руху та самопочуттю.
«Ще десять-п’ятнадцять років тому більшість людей були переконані, що хороше тренування обов’язково має бути виснажливим», — зазначає Галина Безугла.
На її думку, сучасна людина дедалі частіше шукає не максимального навантаження, а способу підтримувати тіло в хорошій формі без постійного виснаження.
Саме тут пілатес і відповідає сучасному запиту. Метод передбачає концентрацію на рухах, диханні, стабілізації та контролі власного тіла.
«Пілатес — це насамперед усвідомлений рух. Людина вчиться правильно керувати своїм тілом», — пояснює тренерка.
Тому під час заняття важливим є не лише те, скільки вправ людина виконала, а й те, наскільки правильно вона їх виконує.
Від Дженніфер Еністон до Кріштіану Роналду
Пілатес давно вийшов за межі спеціалізованих студій. Сьогодні його популярність підтримують і знаменитості.
Серед прихильників цього виду тренувань називають Дженніфер Еністон, Марго Роббі, Дуа Ліпу, Меган Маркл, Кріштіану Роналду, Девіда Бекхема та інших відомих людей.
Причини можуть бути різними: підтримка фізичної форми, робота з поставою, відновлення після навантажень, розвиток сили та мобільності.
«Пілатес зараз у справжньому тренді не лише за кордоном, а й в Україні. Лише у Львові працюють десятки студій, а великі фітнес-центри вже давно включили його до своїх програм», — говорить Галина Безугла.
За її словами, популярність пілатесу пов’язана не лише з модою. Змінюється саме ставлення людей до власного тіла.
Пілатес стає частиною lifestyle
У США пілатес поступово перестав сприйматися лише як вид тренування. Навколо нього сформувалася окрема культура.
Спеціалізовані студії, невеликі групи, індивідуальна увага тренера, робота на реформерах і акцент на техніці створили формат, який добре вписався у ритм сучасного міського життя.
До цього додався глобальний тренд на здорове довголіття.
Люди все частіше хочуть не просто швидко схуднути чи отримати рельєфне тіло. Вони хочуть залишатися рухливими, сильними та активними якомога довше.
Пілатес дозволяє працювати з поставою, балансом, мобільністю та стабілізацією, при цьому навантаження можна адаптувати під різний вік та рівень підготовки.
Саме універсальність методу стала ще однією причиною його популярності.
Пілатес як «медитація в русі»
Є у пілатесу й інша особливість — він потребує концентрації.
Під час виконання вправ людина має контролювати положення тіла, дихання та рух. Через це тренування може ставати своєрідною паузою від щоденного інформаційного шуму.
«Пілатес дуже часто називають медитацією в русі», — говорить Галина Безугла.
Для сучасної людини, яка проводить багато часу за комп’ютером, телефоном і перебуває у постійному стресі, така можливість зосередитися на власному тілі стає додатковою цінністю.
Україна не пасе задніх
Світовий тренд поступово набирає обертів і в Україні.
У Львові з’являється дедалі більше спеціалізованих студій, а пілатес стає звичною частиною програм великих фітнес-центрів.
Змінюється і мотивація самих людей.
Якщо раніше на тренування часто приходили заради схуднення чи зовнішнього результату, сьогодні все більше людей шукають спосіб краще почуватися у повсякденному житті.
Саме це можна назвати переходом від культури «лікувати тіло, коли вже щось болить» до культури регулярної турботи про нього.
Тіло, в якому хочеться жити
Пілатес став світовим мейнстримом у той момент, коли люди почали хотіти від свого тіла більшого, ніж просто привабливий зовнішній вигляд.
Йдеться про силу без надмірного навантаження, контроль рухів, хорошу поставу, мобільність, баланс та можливість залишатися активним у різному віці.
Тому сьогодні пілатес — це вже не просто окремий напрям фітнесу. Для багатьох він став частиною способу життя та культури турботи про себе.
А тим, хто лише починає знайомство з пілатесом, Галина Безугла радить не поспішати та дозволити собі поступово відкривати можливості власного тіла.
«Через десять занять ви відчуєте зміни, через двадцять — побачите їх, а через тридцять ваше тіло зміниться назавжди», — говорить тренерка.
Можливо, саме в цьому і полягає головна сила пілатесу: не змусити тіло працювати на межі, а навчитися його чути, контролювати та зберігати активним на довгі роки.