Численні дослідження підтверджують, що помірне споживання кави пов'язане із збільшенням тривалості життя.
Кардіологи визначили оптимальну денну норму, яка приносить користь серцево-судинній системі та організму загалом.
Вживання 2-3 чашок якісної кави на день знижує ризик серцевої недостатності на 30%.
Антиоксиданти у складі кавових зерен захищають клітини від окислювального стресу та зменшують запальні процеси.
Перевищення дози в 5-6 чашок на день може призвести до підвищення артеріального тиску та почастішання пульсу.
Індивідуальна чутливість до кофеїну залежить від генетичних особливостей метаболізму, повідомляє кореспондент Біловини.
Людям з гіпертонією та порушеннями серцевого ритму рекомендується обмежуватися 1-2 чашками у першій половині дня.
Натуральна фільтрована кава переважно розчинних аналогів, що містять потенційно шкідливі добавки.
Час вживання також має значення – останню порцію краще випити не пізніше ніж за 6 годин до сну. Кава без кофеїну зберігає корисні антиоксиданти, але втрачає стимулюючий ефект.
Додавання цукру, сиропів та жирних вершків значно збільшує калорійність напою та нівелює його позитивні властивості.
Дослідження показують, що найбільшу користь приносить чорна кава або з мінімальною кількістю молока. Регулярне перевищення рекомендованих доз може спричинити порушення сну, тривожність та проблеми із травленням.
Помірність дозволяє насолоджуватися улюбленим напоєм без ризику для здоров'я. Золота формула кардіологів враховує як переваги, і потенційні ризики кави для серцево-судинної системи.
Читайте також
- Який російський продукт визнали суперфудом на Заході: він є у кожному холодильнику, але його цінність ігнорують
- Як спати, щоб худнути: поза, в якій спалюється найбільше калорій
