Здорове харчування допомагає людям у боротьбі з зайвими кілограмами. Медики вважають, що при спробі схуднути важливо включити до свого раціону й певні фрукти, які містять безліч поживних речовин і при цьому низькокалорійні.
Яблука
Ці соковиті фрукти багаті на клітковину, зокрема пектин, який допомагає довше відчувати ситість. Крім того, яблука мають низьку калорійність. Тому медики радять людям, які бажають схуднути, їсти яблука у вигляді закуски, додавати їх у салати або запікати з медом та корицею, щоб отримати смачний і при цьому корисний десерт.
Грейпфрут
Багато медиків говорять, що грейпфрут містить речовини, які допомагають знизити рівень інсуліну. Це робить його корисним для людей, які бажають знизити вагу. У ньому також міститься багато води та клітковини, а також вітаміни, антиоксиданти та мінеральні елементи, які позитивно впливають на здоров’я людини.
Апельсини
Ці цитрусові також допомагають скинути вагу. Справа в тому, що вони багаті на клітковину, яка допомагає налагодити роботу всього шлунково-кишкового тракту. Це призводить до нормалізації обміну речовин і в результаті до схуднення. Апельсини також багаті на вітамін С, який дуже корисний для здоров’я.
Груша
Ці фрукти також багаті на клітковину, особливо якщо їсти їх разом зі шкіркою. Тому тим, хто худне, варто додавати груші в салати або кашу, чи запікати в духовці, щоб отримати корисні ласощі.
Ягоди
Малина, полуниця, ожина, лохина та інші ягоди містять мало калорій. Натомість це багаті джерела антиоксидантів та клітковини, які зменшують запалення в організмі та допомагають прискорити обмін речовин. Ягоди можна додавати в різні страви або просто їсти в перервах між основними прийомами їжі.
Підпишіться на Today.ua, щоб бути в курсі останніх новин:
Ківі
Ківі багатий на вітаміни Е і С. У них також міститься клітковина, яка сприяє травленню. Тому дієтологи рекомендують людям, які борються з зайвою вагою, додавати ці фрукти у свій раціон харчування.
А раніше дієтологи назвали найкорисніші для здоров’я людини соки.
