У холодну пору року багато хто з нас інстинктивно тягнеться до чашки кави, що зігріває, або, в пошуках більш здорової альтернативи, до зеленого чаю.
На думку експертів, ці звичні підбадьорливі напої можуть надавати на зимовий організм неочевидний та небажаний вплив.
Російський нутриціолог Ольга Панова у розмові з «Радіо 1» попередила про приховані ризики, пов'язані з вживанням популярних гарячих напоїв у холодний сезон.
Фахівець пояснила, що кава, незважаючи на свій зігріваючий ефект, сприяє зневодненню організму. Для відновлення водного балансу після кожної чашки випитої вона рекомендує випивати склянку простої води.
Що стосується зеленого чаю, який багато хто вважає беззастережно корисним, то і тут існують важливі сезонні обмеження.
Ольга Панова звернула увагу на охолодні властивості цього напою, які в літню спеку є його перевагою, але в зимовий період створюють додаткове навантаження на організм. Вживання зеленого чаю перед виходом на мороз може спричинити переохолодження.
Нутриціолог наголосила, що у опалювальний сезон особливо важливо підтримувати водний баланс за допомогою звичайної питної води, що є запорукою не лише гарного самопочуття, а й природного захисту від вірусних інфекцій.
Її думка перегукується з рекомендаціями інших фахівців, які також радять переглянути свої звички в споживанні кофеїновмісних напоїв.
Відмова від кави, як і будь-яка зміна навичок, може вимагати періоду адаптації.
Експерти вважають, що звикання до життя без кофеїну може зайняти до місяця, причому перші три дні часто супроводжуються так званою «ламкою» з головними болями та дратівливістю.
Фахівці сходяться на думці, що навіть найзвичніші напої вимагають усвідомленого підходу, особливо у суворих кліматичних умовах.
Читайте також
- Чому не можна поєднувати сир з бананом: популярний сніданок, який провокує стрибок інсуліну
- Якою спецією можна «обдурити» підшлункову та стабілізувати цукор у крові
