Багато хто вважає, що є перед сном шкідливо. Але лікарі стверджують, що невелика жменя горіхів може принести користь.
Сомнологи пояснюють, що горіхи містять речовини, що впливають якість сну. А добрий сон безпосередньо пов'язаний із обміном речовин.
Горіхи багаті на мелатонін і магній, повідомляє кореспондент Білновини. Ці речовини допомагають розслабитися та швидше заснути.
Мелатонін регулює біологічний годинник організму. Він робить сон глибшим та відновлюючим.
Магній знижує рівень стресу та розслаблює м'язи. Це особливо важливо для тих, хто страждає на безсоння.
Крім того, горіхи містять білок та корисні жири. Вони дають почуття ситості та запобігають нічним перекушуванням.
Дослідження показують, що регулярне вживання горіхів перед сном допомагає контролювати вагу. Організм краще справляється із переробкою енергії.
Сомнологи зазначають, що якісний сон прискорює обмін речовин. Це робить процес схуднення ефективнішим.
Важливо пам'ятати, що йдеться про невелику порцію. Достатньо жмені горіхів, щоб отримати ефект.
Краще вибирати волоські горіхи, мигдаль чи фундук. Вони містять найбільше корисних речовин.
Горіхи також підтримують роботу серця. Їхнє регулярне вживання знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Сомнологи наголошують, що звичка є горіхи перед сном безпечна для більшості людей. Але за алергії варто бути обережним.
Цей простий ритуал допомагає покращити сон та прискорити схуднення. І саме тому лікарі радять включати горіхи у вечірній раціон.
Читайте також
- Що буде з вашим тілом, якщо є по одному яблуку на день: лікарі назвали 3 несподівані зміни вже за тиждень
- Чи можна зміцнити імунітет, приймаючи лише вітаміни: російський лікар розвіяв популярний міф
