Є певні продукти, які люди вживають, прагнучи покращити свій раціон, покращити самоконтроль та покращити своє здоров'я й фізичну форму; однак ці продукти можуть вводити в оману, і це трапляється так часто, що я відчув себе зобов'язаним написати про це пост.
1. Суміш горіхів з родзинками або цукатами, а також сухофруктами. Вони багаті на калорії: цукор і жири. Зазвичай люди їдять більше, ніж просто кілька шматочків, а часто значну кількість. Отже, перекус може містити стільки ж калорій, скільки й повноцінний прийом їжі, або навіть більше.
2. Крекери. Як часто я чую «давайте оберемо крекери замість хліба, оскільки вони не сприяють набору ваги»? Неправда. Це просто хліб, з якого видалена волога, що зберігає ті самі калорії. Подібно до сухофруктів, які є по суті тими ж фруктами, просто меншими за розміром через брак води. Таким чином, немає жодної реальної різниці між хлібом і крекерами.
3. Сир) Я пропущу картопляне пюре та надам перевагу сиру з вином) Сир – це багата на жир їжа, яку або обожнюють, або ненавидять) Я пропоную використовувати його як намазку або десерт і ставитися до нього відповідно.
4. Гранола. Вівсянка, запечена з медом. Вона досить солодка та калорійна, тому краще вживати її помірно та не надто часто. Однак, вона виглядає дуже корисною.
5. Протеїнові батончики або «батончики здоров'я». Знайти протеїновий батончик з дійсно хорошим списком інгредієнтів може бути досить складно. Часто серед багатьох ви знайдете лише один гідний варіант. Часто він нагадує просто солодкий шоколадний батончик. Для порівняння давайте розглянемо батончик, призначений для фітнесу, поруч зі звичайним солодким батончиком. Ми можемо проаналізувати та побачити різницю!
Знімок екрана. Фрагмент моєї лекції, присвяченої їжі, складу продуктів, а також поширеним нормам і міфам.
