Серед найважливіших фітнес-тенденцій в історії є ті, що докорінно змінили наше уявлення про фізичні вправи. 1980-ті роки виділяються в цьому плані. Саме в це десятиліття світ познайомився з легендарною програмою тренувань Джейн Фонди, яка встановила новий темп для жіночого фітнесу задовго до появи додатків та соціальних мереж.
У 1970-х роках спортзали тільки починали з'являтися, і жінок майже виключали з них. Займатися фізичною активністю разом з чоловіками в обмеженому просторі, наповненому вагами? Це вважалося нежіночним. Все змінилося, коли Джейн Фонда, акторка та танцівниця, відкрила власну фітнес-студію в Беверлі-Гіллз у 1979 році та розробила особливу аеробіку з її фірмовими рухами: підняті ноги, руки, що виходять за кільцю, та відомі нахили тазу, які стали символом фітнес-культури 1980-х років.
Переглянути цей пост в Instagram
У 1981 році на полицях магазинів з'явилася її публікація «Книга тренувань Джейн Фонди», а наступного року вийшов відеокліп «Тренування Джейн Фонди», який виявився справжнім переломним моментом, затьмаривши за популярністю навіть голлівудські блокбастери. Яскраві трико, легінси, мелодії синтезатора та захопливі рухи учасників перетворили тренування на захопливе видовище, яке дозволяло людям займатися спортом вдома, не боячись осуду чи небажаної присутності чоловіків.
Реклама.
Переглянути цей пост в Instagram
В нашу сучасну еру фітнесу в TikTok та безлічі стрімінгових тренувань, класичні вправи 80-х років все ще мають здатність дивувати. Спробувавши версію для початківців на YouTube, ви можете подумати, що вона буде простою. Однак з перших хвилин стає очевидним: Джейн не пропонує перерв. Безперервна півгодинна вправа є справжнім викликом, задіюючи руки, стегна, ноги та прес. Цікаво, що багато з цих рухів заклали основу для сучасних технік, які часто ускладнюють те, що вже є ефективним.
Переглянути цей пост в Instagram
Ключовий висновок із підходу Джейн Фонди полягає в тому, що простота – це найпотужніша річ. Однак немає нічого спрощеного в тому, як високо вона піднімає ноги чи як елегантно виконує кожен рух. Її енергійність, шарм та коментарі протягом усього заняття мотивують так само, як і особистий тренер. Після завершення тренування ваші м’язи будуть горіти, а відчуття повної втоми гарантоване. Заключні глибокі розтяжки нагадують циркову виставу. Можливо, буде складно спробувати виконати такі рухи в тренажерному залі, повному людей, але вдома легше протистояти власним побоюванням. Наступного дня ви відчуватимете біль, ніби пройшли інтенсивний курс. Але це лише підкріплює ідею: усвідомлений рух – найкраща форма фізичних вправ. Джейн Фонда була піонером концепції «фітнес-інфлюенсера» задовго до того, як це стало трендом. Її бачення продовжує процвітати в кожній студії пілатесу сьогодні.
