Шакіра, просуваючи свою спільну роботу з колумбійським репером Maluma, вразила всіх своїми стрункими ногами та “голим” мереживним вбранням.
49-річна співачка опублікувала в Instagram обкладинку синглу дуету “Agua”, але шанувальники не могли відвести очей від її напівпрозорої міні-сукні з білого мережива, яка підкреслювала її тонку талію.
Шакіра стояла на високих підборах, що робило її стрункі ноги нескінченно довгими. Її фірмові хвилясті світлі локони спадали до пояса.
Maluma також не зводив з неї очей. Хоча він оголив своє рельєфне тіло, розстебнувши сорочку, Шакіра все одно привернула всю увагу.
Не дивно, що Шакіра так чудово виглядає: співачка тренується три-чотири рази на тиждень, а якщо готується до туру, то й частіше.
Дієта та режим тренувань Шакіри
Її багаторічний персональний тренер Анна Кайзер раніше розповідала про її підхід до здоров’я та фітнесу, пояснюючи, що Шакіра чергує силові тренування та кардіо.
“Деякі дні ми робимо тільки кардіо, потім силові, а деякі дні починаємо з силових, а потім робимо кардіо. Нам подобається міксувати”, – розповіла вона E! News.
“Я хочу переконатися, що вона покращує свою витривалість, щоб вона могла витримати двогодинне шоу, а також має силу та витривалість, щоб пройти п’ятимісячний тур. Головне – дати їй всього потроху”, – пояснила вона.
Розповідаючи, як співачка підтримує свій прес у тонусі, Анна сказала, що вона “любить вправи на кор”, які включають скручування, підйоми ніг з вагою та бічні нахили.
Ще один трюк, який використовує Шакіра, – це пульсометр, який вона “старанно” носить, щоб знати, коли можна викладатися на повну.
“Пульсометр дуже важливий, тому що кожен день різний”, – сказала Анна. “Іноді у вас може бути багато енергії, а іноді – зовсім ні, але ви можете тримати себе підзвітною, знаючи, наскільки важко ви працюєте, маючи конкретну мету”.
Вона додала: “Іноді ви думаєте, що піднімаєте дуже важку вагу, але виявляєте, що ваше серце насправді не працює так інтенсивно, тому ви можете трохи більше викластися”.
Щодо дієти, Шакіра їсть білок “у кожному прийомі їжі”, а Анна знаходить креативні способи додавати його до її страв.
“Ми робили протеїнові коктейлі, протеїнові млинці, і я очищала пару апельсинів, нарізала їх і посипала куркумою та корицею. Все залежить від того, щоб зробити це весело, по-різному, і також презентація”, – продовжила вона.
Шакіра також стежить за тим, щоб їсти невеликі порції кожні дві-три години. “Вона така зайнята, що їй потрібно підтримувати енергію”, – сказала Анна.
“Вона їсть протягом усього дня – справді здорову, чисту їжу, щоб її тіло могло максимально засвоїти поживні речовини”.
Ці прийоми їжі зазвичай включають яйця на сніданок, смузі на обід, а потім рибу з овочами або салат на вечерю.
Вона також знаходить креативні способи задовольнити тягу Шакіри до солодкого. “Це не обов’язково має бути щось велике; це може бути просто щось різне щодня”, – додала вона.
“Наприклад, ми робили рисовий коржик з какао зверху або половину протеїнового батончика, або я купила їй шоколадний чай, який відчувається як ласощі, з сушеними фруктами”.