Якщо ви цінуєте гарячу йогу, пілатес або заняття у добре прогрітому залі, то варто памʼятати про важливий аспект: надмірне тепло може впливати на пігментацію шкіри, навіть якщо ви добре застосовуєте SPF.
Як спорт може посилювати пігментацію шкіри / © Associated Press
Є щось особливе в задоволенні від тренування, після якого ви виходите мокрі від поту, з відчуттям «саме так, я добре попрацював(ла)». Саме тому гарячі формати тренувань залишаються затребуваними навіть у теплу пору року.
Проте висока температура — це не лише спосіб зробити стандартне тренування інтенсивнішим. Для шкіри вона може стати самостійним фактором стресу, про це повідомляє видання Women`s Health. Регулярне перебування у дуже теплому середовищі здатне посилювати гіперпігментацію, зокрема мелазму — стан, за якого на шкірі виникають темніші ділянки. І що особливо цікаво, для цього не завжди потрібне сонячне випромінювання.
Відчутне тепло може спричиняти потемніння шкіри
Мелазму найчастіше асоціюють із сонцем та гормональними зрушеннями. Вона може проявлятися під час вагітності, менопаузи чи внаслідок прийому гормональних контрацептивів. Типові ділянки — щоки, чоло, верхня частина губи, лінія підборіддя. Однак дерматологи звертають увагу ще на один чинник — тепло саме по собі.
Коли температура тіла зростає, кровоносні судини розширюються, щоб допомогти організму позбутися надлишкового тепла. Цей процес може супроводжуватися локальним запаленням, а воно, своєю чергою, здатне активізувати меланоцити — клітини, відповідальні за вироблення пігменту меланіну. Отже, шкірі не обов’язково «бачити» ультрафіолет, щоб реагувати на надмірне тепло.
Саме тому 90 хвилин у дуже гарячій студії можуть стати чинником, який посилює вже наявну пігментацію або робить помітнішою мелазму, яка раніше майже не проявлялася.
Як розпізнати вплив тренувань на пігментацію
Мелазма часто розвивається поступово. Спочатку ви можете просто помітити, що окремі зони шкіри стали трохи темнішими. Згодом плями можуть ставати більш вираженими чи збільшуватися. Придивіться до своєї шкіри, якщо після регулярних гарячих тренувань ви помічаєте, що темнішими стають ділянки на верхній частині щік, чолі, над верхньою губою чи вздовж лінії підборіддя.
Ще один сигнал — чіткий зв’язок із тренуваннями, наприклад, ви помічаєте, що пігментація стає помітнішою через день-два після занять у гарячій студії. При цьому важливо не робити поспішних висновків. Пігментація може мати безліч причин, тому за появи нових або стійких плям краще проконсультуватися з дерматологом.
Відмова від гарячих тренувань
Якщо у вас немає проблем із пігментацією та шкіра нормально реагує на тепло, саме по собі гаряче тренування не означає, що його потрібно викреслити з графіка. А ось якщо ви вже маєте мелазму чи схильність до неї, варто бути обачнішими.
Один із найпростіших варіантів — обирати менш гарячі заняття. Тренування у приміщенні, де температура ближча до 25–27°C, може бути кращим вибором, ніж заняття у просторі, прогрітому майже до 38°C. Чим вища температура та довше ви у ній перебуваєте, тим довше шкіра може залишатися перегрітою. Тому коротше тренування також може бути розумним компромісом. А після заняття дайте тілу можливість охолонути, не поспішайте одразу виходити на вулицю в спеку.
Прохолодний рушник
Якщо у студії після тренування пропонують охолоджений рушник — скористайтеся ним. Прохолодний компрес або просто прохолодне промивання допомагають швидше зменшити температуру шкіри. Це може бути особливо приємно після інтенсивного заняття, коли обличчя почервоніло та здається гарячим.
У спортивну сумку також можна покласти охолоджувальний спрей для обличчя. Він не замінить спеціальний догляд, але допоможе освіжити шкіру після тренування.
Важливо: йдеться саме про прохолоду, а не екстремальний холод. Не варто прикладати лід безпосередньо до шкіри чи намагатися різко «заморозити» обличчя.
Як захистити шкіру від пігментації
Тут головне правило залишається незмінним — щоденне використання SPF. Сонце — один із найважливіших факторів, що підтримують і посилюють пігментацію. Тому навіть якщо ви тренуєтеся у закритому приміщенні, памʼятайте про захист від ультрафіолету.
Для шкіри зі схильністю до мелазми дерматологи також можуть рекомендувати тоновані сонцезахисні засоби з оксидами заліза. Вони не лише захищають шкіру, а й допомагають візуально вирівняти тон.
У домашньому догляді можуть бути доречними антиоксиданти та засоби, спрямовані на корекцію пігментації. Проте тут краще не влаштовувати експерименти з численними активними компонентами. Мелазма — досить примхливий стан, тому персональна схема від дерматолога часто виявляється значно ефективнішою за нескінченні спроби «освітлити» плями самостійно.
Сама по собі мелазма не вважається небезпечним станом. Проте вона може бути дуже стійкою та суттєво впливати на зовнішній вигляд шкіри.
Коментарі Сортувати: Нові Старі Популярні Надіслати
Source: tsn.ua