Осягнути божественне: як Бред Пітт готувався до ролі Ахіллеса у “Трої”

“Одіссея” Крістофера Нолана, як і очікувалося, викликала значний інтерес до інших кінострічок, що базуються на античній міфології, зокрема до “Трої” — грандіозної історичної постановки 2004 року, що зібрала видатний акторський ансамбль. Одним із провідних персонажів, а саме Ахіллесом, у цьому фільмі постає Бред Пітт. Його вражаюча фізична форма на екрані справила незабутнє враження на глядачів, і ми хотіли б згадати про складний процес трансформації, який він пройшов для цієї ролі.

Бред Пітт у ролі Ахіллеса ("Троя", 2004)

Для втілення образу Ахіллеса у фільмі “Троя” Бред Пітт мав виглядати не просто як спортсмен, а як уособлення давньогрецького напівбога — міцний, з виразною мускулатурою та неймовірною потужністю. На момент початку підготовки акторові було близько 40 років, і для досягнення ідеальної фізичної форми він пройшов через надзвичайно складний шестимісячний етап. Основне завдання полягало в тому, щоб збільшити м’язову масу приблизно на 4-5 кг, зберігаючи при цьому мінімальний відсоток жиру та забезпечуючи максимальну рухливість для бойових сцен.

Instagram

, Cinema Encyclopedia (@cinema.encyclopedia)

Силові тренування

Пітт присвячував тренуванням 5-6 днів на тиждень, приділяючи окремий день кожній групі м’язів (груди, спина, плечі, руки, ноги). Особлива увага надавалася спині та плечам для формування класичного V-подібного силуету, а також ногам (відомі литки Ахіллеса, які згодом стали об’єктом жартів, оскільки Пітту довелося додатково розвивати нижню частину ніг під шкіряними грецькими обладунками). Програма включала переважно потужні базові вправи: жим лежачи, підтягування з обтяженням, станова тяга, армійський жим та присідання. Щоб уникнути надмірного “забиття” м’язів, як у бодібілдерів, актор активно використовував вправи з власною вагою (відтискання, вправи на брусах) та доповнював тренування інтенсивним кардіо (спринти, бокс) для ефективного спалювання жиру.

Хореографія та фехтування

Самих лише силових вправ було недостатньо — Ахіллес мав демонструвати граційні та смертоносні рухи. Пітт приділяв тренуванням фехтування по 2-3 години щодня. Оскільки за сюжетом Ахіллес є неперевершеним воїном, його бойовий стиль був розроблений як пластичний, що поєднував елементи фехтування, акробатики та бойових мистецтв. Важкий бронзовий щит і довгий спис, які були невід’ємною частиною образу героя, вимагали надзвичайної витривалості кистей, передпліч та м’язів корпусу. Крім того, зйомки проходили в умовах спеки (в Іспанії та на Мальті) протягом багатьох годин, тому фізична витривалість була на межі людських можливостей.

Профіцит калорій

Під час підготовки до ролі раціон Бреда Пітта був розписаний до найменших деталей. Для набору якісної м’язової маси без зайвого жиру актор вживав їжу 5-6 разів на день. Основу його дієти для стимулювання росту м’язів становили курка, індичка, пісна яловичина, тунець, яйця та протеїнові коктейлі. Дозування білка сягало приблизно 2-2.5 г на кілограм маси тіла. Для забезпечення енергією під час виснажливих чотиригодинних тренувань він вживав бурий рис, вівсянку, броколі та батат. В одному з інтерв’ю Бред Пітт зізнався, що одним із найскладніших аспектів для нього була необхідність відмовитися від певних шкідливих звичок. Для цієї ролі актор повністю припинив курити, будучи затятим курцем протягом багатьох років, а також відмовився від алкоголю та цукру. Крім того, Пітт зазначав, що відмова від нікотину під час таких інтенсивних фізичних навантажень робила його надзвичайно дратівливим.

Джерело