Сексуальний потяг залежить не тільки від гормонального балансу чи емоційного середовища. Все більше фахівців вказують на те, що дієта, стан мікрофлори кишківника та здоров’я нервової системи також відіграють вирішальну роль.
Наразі відомо, що сексуальне бажання виникає в мозку значно раніше, ніж сигнал досягає решти тіла. Хоча на нього впливає безліч факторів, “хімія пристрасті” активується завдяки комплексу нейромедіаторів та гормонів. Це запускає складний процес, в якому беруть участь наш емоційний стан, якість відпочинку, оточення та загальна рівновага організму.
Реклама.
Харчування та бажання: зв’язок між кишківником і статевим потягом
З огляду на це, важливо згадати про вісь “кишківник-мозок”, про яку зараз активно говорять. Це двостороння система комунікації між шлунково-кишковим трактом та центральною нервовою системою. Чи справді мікробіота безпосередньо впливає на наше лібідо? Клау Ґаґо, нутриціологиня, яка спеціалізується на усвідомленому харчуванні та психонейроімуноендокринології (PNIE), зазначає, що деякі бактерії кишківника беруть активну участь у регуляції настрою та самопочуття. Якщо додати до цього симптоми запалення або харчування, яке не підтримує оптимальний рівень енергії, лібідо може значно знизитися.
Кортизол проти дофаміну: конфлікт тривоги та пристрасті
“Я часто спостерігаю, як люди вживають надмірну кількість кави, харчуються швидко приготованою їжею, зловживають алкоголем або дотримуються доволі суворих дієт. Усе це врешті-решт руйнує їхній сон, виснажує енергію та вбиває сексуальне бажання. Тілу необхідно відчувати себе в безпеці та отримувати достатньо поживних речовин, щоб пріоритезувати функції, пов’язані із задоволенням”, — підкреслює експертка.
Багато людей постійно страждають від здуття, газів або уповільненого травлення, і зовсім не пов’язують це зі своєю втомою, дратівливістю або зниженим статевим потягом. Кишківник відіграє роль у засвоєнні поживних речовин, контролі запальних процесів та метаболізмі гормонів. Хронічне запалення в травній системі змушує організм працювати в режимі економії енергії, що безпосередньо впливає на фізичне та психологічне самопочуття.
З іншого боку, стрес є ще одним чинником, який перешкоджає природному прояву сексуального потягу. “Ми живемо в умовах гіперстимуляції, абсолютно відірвані від власного тіла. Їмо поспіхом, мало спимо, постійно залежимо від телефонів і потреби бути продуктивними, через що нервова система перебуває в стані постійної тривоги”. Нутриціологиня стверджує, що тривалий високий рівень кортизолу негативно впливає на статеві гормони, дофамін та енергію, повністю руйнуючи цей інтимний зв’язок.
Більше, ніж просто афродизіаки
Барбара Фернандес дель Бас, регенеративна та функціональна гінекологиня, а також медична директорка Womanhood Clinic, наголошує, що хоча харчування і впливає на сексуальний потяг, воно функціонує не як точковий афродизіак, а як значно ширша екосистема. “Не існує певної дієти, яка б сама по собі могла безпосередньо підвищувати лібідо. Однак, ми точно знаємо, що збалансований раціон може покращити фактори, які суттєво впливають на нашу фізичну та емоційну готовність до близькості”.
У цьому контексті варто розглянути певні продукти, які можуть позитивно впливати на статевий потяг:
- Продукти, багаті на цинк (устриці, морепродукти, яйця), оскільки вони беруть безпосередню участь у виробленні гормонів, зокрема тестостерону, та підтримують лібідо.
- Продукти, що сприяють утворенню оксиду азоту (буряк, натуральне какао, імбир, листова зелень) — вони покращують кровообіг і сексуальну реакцію організму.
- Продукти для підтримки нервової системи та нейромедіаторів (омега-3, магній, продукти, багаті на триптофан), які опосередковано допомагають регулювати енергію та емоційний стан.
Ключовим моментом є підтримання стабільного рівня глюкози. “Постійні коливання цукру в крові негативно впливають на рівень енергії, настрій, кортизол і нервову систему”. Тому слід уникати надмірно оброблених продуктів, алкоголю та навіть деяких звичок, які помилково вважаються корисними, наприклад, постійні обмеження в їжі, страх перед жирами або тривале голодування.
“Організму потрібен достатній запас енергії та корисних жирів для належного вироблення статевих гормонів. Коли він відчуває дефіцит протягом тривалого часу, він вимикає функції, які не вважає життєво важливими — серед них сексуальний потяг, а часто й менструальний цикл”.
Три прості щоденні звички для підтримки лібідо
Лібідо більше пов’язане з рівнем енергії, спокоєм, впевненістю в собі та здатністю проживати момент, аніж зі спробами постійно стимулювати бажання ззовні. Ось три щоденні звички, які допоможуть цього досягти:
- Регулярно виконуйте силові тренування. Підтримка м’язового тонусу та високий рівень енергії позитивно впливають на статеві гормони, зокрема на тестостерон — як у чоловіків, так і у жінок. “Коли тіло відчуває себе сильним та енергійним, зазвичай змінюється і бажання”.
- Відмовтеся від жорстких обмежень у харчуванні. Для сексуального потягу потрібна енергія, якісні жири та справжні поживні речовини для синтезу гормонів. Омега-3, яйця, жирна риба, горіхи, нерафінована оливкова олія (Extra Virgin) та продукти, багаті на цинк, безпосередньо пов’язані з лібідо та гормональним здоров’ям.
- Бажанню потрібен намір. Воно не завжди виникає спонтанно; іноді для його появи потрібно створити відповідний контекст: романтична вечеря, особливий одяг, танець, відмова від телефону, відчуття власної привабливості або просто можливість побути наодинці з собою. Це правило діє навіть за відсутності партнера. “Часто бажання починається задовго до самого інтиму і більше залежить від вашого ставлення до себе та власного тіла у повсякденному житті”.
За матеріалом: Vogue.es