Величезна частина населення потерпає від цього стану, часто навіть не усвідомлюючи цього. Оскільки ознаки прихованого хронічного запалення досить нечіткі, їх зазвичай пов’язують із буденними чинниками, такими як стрес та напружений ритм життя. Однак, це важливі сигнали організму, які не слід ігнорувати. Розповідаємо про ознаки хронічного запалення та методи боротьби з ним.
Запальні процеси в організмі та підвищений рівень кортизолу, ймовірно, є одними з найпоширеніших недуг сучасності. Багато людей живуть із цим роками, не знаючи про проблему, адже симптоми хронічного запалення часто неспецифічні. У нашому суспільстві їх зазвичай вважають нормою та пояснюють звичайною втомою. Проте, ці симптоми можуть свідчити про тривалий запальний процес. Якщо їх вчасно розпізнати, вони стануть тим самим тривожним сигналом, який спонукатиме звернутися до лікаря та подбати про своє здоров’я. Але спочатку розберемося, що ж таке приховане хронічне запалення.
Реклама.
Що таке приховане хронічне запалення
Це повільний запальний процес низької інтенсивності, який може непомітно тривати в організмі роками, не виявляючи себе зовні. За своєю суттю, запалення є природним захисним механізмом нашого тіла. Однак, коли воно стає постійним, це може спровокувати розвиток серйозних патологій: від метаболічних розладів до серцево-судинних та аутоімунних захворювань.
Різниця між гострим та прихованим хронічним запаленням
"Гострий запальний процес завжди проявляється виразними симптомами, які ви безумовно відчуєте: це біль, почервоніння, набряк або гарячка внаслідок травми чи інфекції, і він має більш-менш визначені часові рамки", — пояснює доктор Емануеле Де Нобілі, медичний директор Longevity Medical Center Villa Eden у Мерано.
Натомість, хронічне запалення не має явних ознак. Воно діє тихо, тривало і поступово вражає весь організм. "Хронічний запальний процес, що триває роками, руйнівно впливає на ДНК. Він пошкоджує механізми, відповідальні за збереження молодості клітин, і призводить до передчасного старіння", — зазначає Де Нобілі.
Причини виникнення прихованого хронічного запалення
Виявити точну причину не завжди легко, але найчастіше "запалене" тіло є наслідком тривалого малорухливого способу життя, хронічного стресу, вигорання та недостатнього сну. Також цьому сприяє раціон, що містить надлишок цукру, ультраоброблених продуктів та алкоголю, що призводить до дисбактеріозу кишківника.
7 симптомів прихованого хронічного запалення
"Цей тип запалення важко діагностувати, оскільки його симптоми є неспецифічними. Тобто, вони розпливчасті й не вказують безпосередньо на проблему", — зазначає доктор Де Нобілі. Проте, знаючи ці маркери, можна відрізнити хронічне запалення від звичайної перевтоми, своєчасно звернутися до фахівця та вжити відповідних заходів.
- Хронічна втома — постійне, виснажливе відчуття знемоги, яке супроводжує вас навіть одразу після пробудження.
- Проблеми з концентрацією — так званий "туман у голові", коли важко зібрати думки докупи.
- Порушення сну — стан, коли ви спите мало, неспокійно і не відновлюєте сили.
- Проблеми зі шкірою та травленням — часті локальні висипання, підвищена чутливість шкіри або дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.
- Підвищений рівень СРБ — під час аналізу крові виявляється високий рівень С-реактивного білка, який є основним маркером не тільки гострого, а й хронічного запалення.
- Окислювальний стрес — надлишок вільних радикалів в організмі, який визначається за допомогою спеціальних лабораторних тестів.
- Надмірна вага — хоча хронічне запалення може бути присутнім і в людей із цілком нормальною вагою, якщо вони харчуються незбалансовано, перебувають у стані стресу та погано сплять.
Як боротися з прихованим хронічним запаленням
"Жирова тканина виробляє прозапальні цитокіни. Тоді як м’язи продукують міокіни, що мають протизапальні властивості. Тому перше, що необхідно зробити за наявності надмірної ваги, — це схуднути та додати помірні фізичні навантаження, щоб зменшити відсоток жиру та зміцнити м’язи", — пояснює доктор Де Нобілі.
"Критично важливо вживати протизапальні продукти: якісний білок, нерафіновані вуглеводи, горіхи, оливкову олію Extra Virgin, ягоди. Водночас слід виключити тригери запалення: дешеве червоне м’ясо, смажену їжу, цукор та фастфуд", — радить Де Нобілі. Також корисно додати відповідні нутрицевтики, наприклад, омега-3, якщо спостерігається їхній дефіцит.
За матеріалом: Vogue.it