Збалансована дієта, насичена необхідними нутрієнтами, сприяє попередженню втрати волосся, підсилює цибулини та сприяє його потовщенню.
Топ-16 харчових продуктів, які покращать ваше волосся та зроблять його густішим / © Credits
Волосяний покрив — це не тільки привабливість, а й індикатор загального самопочуття. Вік, спадковість, гормональний баланс і навіть напруження можуть відбиватися на його вигляді. Однак харчування — це один з найдоступніших шляхів підтримати здоров’я волосся зсередини.
Видання Real Simple поділилось інформацією про важливі для здорового волосся елементи — це протеїн, вітаміни групи B, C, D, омега-3 жирні кислоти, цинк, біотин, ферум, колаген і силіцій. Регулярне вживання продуктів, збагачених цими компонентами, може зробити шевелюру сильнішою та більш сяючою.
-
Устриці — справжній скарб цинку, одна звичайна устриця забезпечує 75% денної потреби в цинку, котрий підтримує здоровий стан шкіри та волосяних мішечків.
-
Яйця — протеїн і вітамін D у кожному жовтку допомагають зміцнювати волосяний стрижень та активізують його ріст.
-
Лосось — насичений омега-3, протеїном та вітамінами групи B. Омега-3 сприяє блиску та товщині волосся.
-
Грецький йогурт — протеїн, вітаміни B і кальцій для здоров’я волосся і шкіри голови.
-
Кістковий бульйон — джерело колагену, котрий допомагає запобігати випадінню волосся та підсилює його структуру.
-
Вівсянка — містить кремній, який сприяє блиску та міцності шевелюри.
-
Авокадо — антиоксиданти та вітамін E допомагають протистояти ушкодженням та зміцнюють волосяні корінці.
-
Горіхи та насіння — відмінне джерело цинку, B-вітамінів і омега-3, які сприяють об’єму волосся.
-
Боби — рослинний протеїн, ферум і біотин підтримують ріст волосся та підвищують його міцність.
-
Темний шоколад — магній та поліфеноли покращують циркуляцію крові шкіри голови, а це провокує здоровий розвиток волосся.
-
Шпинат — ферум, фолієва кислота, вітаміни A і C для підтримки цибулин і здорової шкіри голови.
-
Цитрусові — великий вміст вітаміну C сприяє виробленню колагену та покращує стан волосся.
-
Ягоди — антиоксиданти та вітамін C підтримують ріст волосся та захищають його від пошкоджень.
-
Перець — ще один суперпродукт із вітаміном C, який покращує засвоєння заліза та стимулює синтез колагену.
-
Огірки — містять силіцій та воду, а це зміцнює волосся та збільшує його еластичність.
-
Батат — бета-каротин у ньому трансформується на вітамін A, який сприяє росту волосся та підвищує його міцність.
Неможливо отримати гриву, як у Рапунцель, за один день, але постійне включення цих продуктів в раціон допоможе зробити його міцнішим, об’ємнішим і здоровішим. Дієта — це ефективний засіб краси.
Якщо ви помічаєте різкі зміни у вигляді волосся чи надмірне випадіння, слід звернутися до лікаря.
Source: tsn.ua