Кардіологи давно говорять про користь риби для серця та судин. Але останні дослідження показали: деякі сорти діють ефективніше за ліки.
Йдеться про скумбрію — доступну і недорогу рибу, багату на омега-3 жирні кислоти. Саме вона допомагає знижувати рівень «поганого» холестерину, повідомляє кореспондент Біловини.
Омега-3 зменшують концентрацію ліпопротеїдів низької густини. Ці частинки відкладаються на стінках судин та призводять до атеросклерозу.
При регулярному вживанні скумбрія підвищує рівень «хорошого» холестерину. Він очищає судини та знижує ризик інфаркту.
Кардіологи відзначають, що ефект можна порівняти з дією статинів. Але, на відміну від ліків, риба не має побічних ефектів.
У скумбрії також багато вітаміну D та селену. Ці речовини зміцнюють імунітет та підтримують роботу серця.
Особливо корисна риба, приготовлена на пару або запечена. Жарка знижує її користь та додає зайві жири.
Вчені радять включати скумбрію до раціону два-три рази на тиждень. Цього достатньо для профілактики серцево-судинних захворювань.
Важливо пам'ятати, що риба має бути свіжою або правильно замороженою. Неякісний продукт втрачає частину корисних властивостей.
Скумбрія доступна в будь-якому магазині і коштує дешевше за лосося або форель.
Саме тому лікарі називають її «рибою для здоров'я простих людей».
Кардіологи наголошують: регулярне вживання скумбрії знижує ризик інсульту та інфаркту на десятки відсотків.
Це підтверджують міжнародні дослідження. У країнах, де їдять багато риби, рівень серцево-судинних захворювань нижчий.
Скумбрія стає простим та ефективним способом підтримати здоров'я судин.
І все це без дорогих препаратів і складних дієт.
Читайте також
- Навіщо жувати гвоздику натще: стоматологи здивували порадою, яка позбавить карієсу та неприємного запаху
- Чому петрушка потужніша за вітамінні комплекси: який мікроелемент у її складі омолоджує судини за 2 тижні
