10 найкращих ідей корисного перекусу

корисний перекус

Головна причина появи зайвої ваги – це споживання більшої кількості калорій, ніж організм витрачає. А причиною переїдання стає почуття голоду, яке втамовують калорійною та смачною їжею. Що ж робити? Потрібно знайти для себе відповідний продукт, який вгамує голод і не нашкодить фігурі.

Корисні продукти для зниження почуття голоду та перекушування:

  1. Яблука. Ці фрукти завжди повинні бути у жінок, які сидять на дієті. Адже вони допомагають вгамувати голод і прискорити обмін речовин. А ще це джерело заліза, яке потрапляє у кров, підвищує рівень гемоглобіну. Що дуже корисно у процесі схуднення.
    Найкращими є кислі плоди. Це найбільш підходящий перекус під час робочого дня або у перервах між заняттями спортом.
  2. Горіхи. Тут варто бути дуже обережним, оскільки горіхи дуже калорійні. Вгамувати голод можна жменею. Не більше. Інакше результат буде протилежним. Цей продукт багатий на білок, що дуже важливо в процесі схуднення, адже це будівельний матеріал для м’язів. Крім цього, горіхи зміцнюють серце та судини.
  3. Авокадо. Плоди також мають у своєму складі масу корисних речовин. Це незамінний продукт для тих, хто худне.
  4. Вода. Іноді раптове почуття голоду – це все, але лише бажання попити. Тому вода без газу допоможе. Якщо після випитої склянки їсти розхотілося, то це воно. Якщо ж відчуття голоду не залишає, настав час перекусити.
  5. Селера. Цей овоч має у складі масу корисного. При цьому калорій практично немає. До речі, селера корисна тим, у кого підвищений рівень глюкози, оскільки допомагає його нормалізувати.
  6. Бобові. Вони є джерелом білка. Але, на відміну від м’яса, корисніші для тих, хто худне. Це продукт рослинного походження.
  7. Ягоди. Важливо пам’ятати, що такий перекус підійде лише першій половині дня, оскільки у яких міститься цукор. Порція сезонних плодів допоможе вгамувати голод і заповнити запас вітамінів.
  8. Сухофрукти. Найкращим часом для сухофруктів є перекус перед вечерею. Для цього підійдуть фініки, чорнослив, родзинки.
  9. Йогурт без добавок. Це джерело величезної кількості мікроелементів та вітамінів. Крім цього, продукт корисний для ШКТ завдяки наявним у його складі пробіотикам.
  10. Хлібці. Цільнозернові хлібці – дуже корисний продукт для перекушування. Адже вони зроблені із злаків, приготованих шляхом подрібнення та пресування. Його користь у клітковині, яка покращує обмін речовин, зміцнює судини, зменшує рівень холестерину. Крім цього у хлібцях міститься вітамін В.
продукти для зниження голоду
продукти для зниження голоду

Відмінно, що більшість з перерахованих перекусів можна взяти з собою в сумочку, в дорогу або мати під рукою в офісі.

Источник

No votes yet.
Please wait...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *