Багато хто, прагнучи схуднути, починає пити більше води, вважаючи її універсальним засобом для здоров'я. Але лікарі попереджають: вода без солі не завжди рятує від зневоднення.
Організм втрачає як рідина, а й електроліти. І саме їхнє заповнення відіграє ключову роль, повідомляє кореспондент Біловини.
Сіль містить натрій, який регулює водно-сольовий баланс. Без нього вода не затримується у клітинах і швидко виводиться нирками.
В результаті людина може пити літри води, але при цьому відчувати слабкість, запаморочення та судоми. Це класичні ознаки дефіциту електролітів.
Лікарі зазначають, що особливо небезпечно ігнорувати сіль при інтенсивних тренуваннях. Згодом організм втрачає значну кількість натрію.
Дієтологи наголошують: повне виключення солі з раціону під час дієти – помилка. Це призводить до порушення обміну речовин та проблем із серцем.
Деякі дослідження показують, що помірна кількість солі допомагає підтримувати тиск та роботу нервової системи.
Лікарі радять додавати щіпку солі у воду при сильній спразі після тренувань або спеки. Це допомагає швидше відновити баланс.
Спортсмени давно використовують спеціальні електролітні напої. Але в побуті достатньо звичайній солі, щоб заповнити втрати.
Дієтологи нагадують: мова йде про невеликі дози. Надлишок солі шкідливий, але її повне виключення ще небезпечніше.
Особливо важливо враховувати цей фактор при низьковуглеводних дієтах. У таких умовах організм втрачає більше рідини та електролітів.
Лікарі підкреслюють: почуття втоми та головний біль на дієті часто пов'язані саме з нестачею солі.
Тому грамотні дієтологи ніколи не радять повністю виключати її з раціону. Баланс важливіший за крайнощі.
Сіль залишається простим та доступним засобом підтримки здоров'я. І її роль при зневодненні недооцінювати не можна.
Читайте також
- Що буде з вашими суглобами, якщо ви їсте помідори щодня: несподіване відкриття вчених
- Яке «здорове» перекушування провокує інсулінові стрибки: ви носите його з собою щодня
